ПМС сводит с ума? Как это прекратить, читай в описании.

🌀 ПМС сводит с ума? Эти продукты работают лучше таблеток Каждый месяц одно и то же: раздражение, отёки, сонливость, еда не лезет — или наоборот хочется сожрать весь холодильник. Но ты не обязана страдать. Вот 5 продуктов, которые реально облегчают ПМС. Я даю их клиенткам, и результат — через 1–2 цикла. 🌰 1. Тыквенные семечки Богаты магнием и цинком — снижают отёки, успокаивают, уменьшают тягу к сладкому. ✔️ Горсть в день — и уже легче. 🍫 2. Тёмный шоколад (70%+) Истинный антидепрессант. Помогает нервной системе, поднимает настроение и поддерживает уровень серотонина. Главное — не плитку, а 2–3 квадратика. 🥑 3. Авокадо / оливковое масло Жиры = гормоны. А гормоны = меньше перепадов настроения. Добавляй в салат или на хлеб — особенно во второй половине цикла. 🐟 4. Жирная рыба / Омега-3 Снимают воспаление, помогают при болях и стабилизируют гормональный фон. ✔️ 2–3 порции в неделю — или добавка омеги (1,5 г/день). 🍵 5. Настой ромашки, мелиссы или душицы Успокаивает, снимает спазмы, помогает уснуть. Вместо кофе в ПМС — просто must have. 📌 В Телеграме — ещё больше фишек, как облегчить ПМС без таблеток, держать вес и не сходить с ума в цикле. Ссылка в профиле. Сохранить, переслать подруге, которая тоже мечтает выжить в это время месяца 💬