Рацион на 1300 ккал

Граммовки и рецепт 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. -Завтрак 275 ккал Шакшуша (лук 100 гр, перец сладкий 70 гр, 2 яйца, помидор 100 гр) Кофе черный -Перекус 133 ккал Творог обезжиренный 150 гр Груша 1 шт -Обед 357 ккал Картошка отварная 150 гр Овощной салат (капуста, морковь, помидор) 300 гр Скумбрия копченная 100 гр -Перекус 198 ккал Морепродукты в заливке упаковка 180 гр Хлеб цельно зерновой кусок 46 Гр -Ужин 328 ккал Бестрогаеов из говядины 150 гр Рис белый (40 гр в сухом виде) Огурец 100 гр Итого: 1291 ккал КБЖУ: 1291/93,7/38/146,5