как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота? ⠀ Мне худеть не нужно, мне бы только живот убрать. Недавно обратилась ко мне подписчица. ⠀ Уже много раз пробовала качать пресс — мышцы укрепяются, но жир сверху не уходит. ⠀ · Обертывания и кремы — дают временную потерю жидкости, а не жира. ⠀ · «Жиросжигатели» из рекламы вообще пить страшно. ⠀ · Неправильное голодание опасно для здоровья. ⠀ ✅ Что действительно работает? Только все в системе. ⠀ 1. Дефицит калорий (главное правило) ⠀ Жир уходит только тогда, когда вы тратите больше, чем едите. ⠀ 2. Сбалансированное питание. Белок, жиры и клетчатка в каждом приёме пищи. ⠀ ❌Исключите: ⠀ · Сахар, быстрые углеводы · Алкоголь ⠀ 3. Вода. 40-50 мл на кг веса тела. Лучше, если это будет живая слабощелочная вода с природными электролитами. Я пью с минеральной композицией на основе белого коралла. 🪸 ⠀ 4. Сон и стресс — недооценённые факторы. ⠀ Кортизол (гормон стресса) заставляет жир откладываться именно в области живота. Спите 7–8 часов, снижайте тревожность. Важно и когда вы ложитесь спать! Ведь именно в ночное время суток идут процессы жиросжигания. Мы стройнеем и молодеем во сне. ⠀ 5. Движение, но не "сушка". Добавьте больше движения. Запишитесь на танцы. Ходите больше пешком.💃 ⠀ Помогу сбалансировать ваш рацион на день. Свяжитесь со мной удобным для Вас способом тел.:+7-923-403-92-00 (telegram, whatsApp) @coralsvetlanaalina telegram e-mail: pochta-s2010@mail.ru я в одноклассниках https://www.ok.ru/profile/584824697893 я в фейсбуке https://www.facebook.com/profile.php?id=100006766489279 в инстаграм https://www.instagram.com/svetlana_alina82/ в контакте https://vk.com/pochtas2010