Огненный комплекс на пресс: прорабатываем каждую мышцу! 🔥

Девчонки, сохраняйте в закладки эту мощную тренировку на живот. Всего четыре упражнения, которые помогут сделать талию тонкой, а живот плоским. Работаем по системе: 1️⃣ Динамическая планка — 3 подхода по 15 раз (включает в работу весь пресс) ⚡️ 2️⃣ Боковая планка — 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону (прорисовывает боковые мышцы живота и талию) ⏳ 3️⃣ Обратный мостик с подтягиванием колен — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу (стоим в мостике на прямых ногах и поочередно тянем колено к груди, мощно включая нижний пресс) 💪🏻 4️⃣ Скручивания вверх к носкам — 3 подхода по 20 раз (ноги держим вверху прямыми, руки разводим в стороны и на выдохе тянемся руками к носкам, изолированно сжигая верхний пресс) 🕊️ Выполняйте этот круг целиком, отдыхайте минуту и повторяйте снова. Регулярность — наш главный секрет успеха! 🥰 #тонкаяталия #плоскийживот #упражнениянапресс #фитнесдома #вкклипы #фитнесклипы