Становая тяга и жим лежа: безопасная техника от мастера спорта СССР
Как делать становую тягу в более безопасном режиме? Как тренировать жим лежа максимально эффективно? В этом выпуске вы узнаете ответы на эти вопросы и увидите фишки в технике от мастера спорта СССР. Мы проводим практическую тренировку, где на примере двух базовых упражнений показываем, как прогрессировать в силовых показателях без риска для здоровья: 1. Становая тяга с треп-грифом: Разбираем, почему этот вариант — лучший выбор для безопасной работы с весами и как правильно подготовить нервную систему к нагрузке. 2. Жим штанги из силовой рамы: Показываем технику жима «с мертвой точки». Вы узнаете, как развить взрывную мощь, правильно контролировать негативную фазу и уберечь плечевые суставы от травм. В видео также затронута важная тема ментальной концентрации — как правильно настраиваться на подход, чтобы каждое движение было максимально осознанным и эффективным. Опыт старой школы в сочетании с натуральным подходом к тренировкам. Подписывайтесь на канал «Натуральные тренировки: Выжми максимум!», чтобы тренироваться грамотно. ________________________________________ Тайм-коды: 00:00 — Вступление: Анонс тренировки (тяга и жим) 00:42 — Важность разминки и активация нервной системы 02:18 — Чем заменить треп-гриф, если его нет в зале? 02:56 — Становая тяга с треп-грифом: техника и безопасность 04:02 — О концентрации: "Внутренняя точка" и намерение 05:15 — Ответ на вопрос: Кто такой «этот дядька»? (Опыт наставника) 05:49 — Жим штанги из силовой рамы: особенности старта с нижней точки 06:42 — Важность негативной фазы (медленного опускания) 07:29 — Как взорваться в жиме и не травмировать плечи 09:48 — Изометрическая нагрузка в конце подхода 10:56 — Дыхание и работа в полную амплитуду 11:56 — Заминка после тренировки для восстановления 12:15 — Заключение и благодарность зрителям ________________________________________ #становаятяга #жимлежа #тренировкавзале #техникаупражнений #мастерспортассср #натуральныйтренинг #силовыетренировки #трэпгриф #силоваярама #выжмимаксимум
Как делать становую тягу в более безопасном режиме? Как тренировать жим лежа максимально эффективно? В этом выпуске вы узнаете ответы на эти вопросы и увидите фишки в технике от мастера спорта СССР. Мы проводим практическую тренировку, где на примере двух базовых упражнений показываем, как прогрессировать в силовых показателях без риска для здоровья: 1. Становая тяга с треп-грифом: Разбираем, почему этот вариант — лучший выбор для безопасной работы с весами и как правильно подготовить нервную систему к нагрузке. 2. Жим штанги из силовой рамы: Показываем технику жима «с мертвой точки». Вы узнаете, как развить взрывную мощь, правильно контролировать негативную фазу и уберечь плечевые суставы от травм. В видео также затронута важная тема ментальной концентрации — как правильно настраиваться на подход, чтобы каждое движение было максимально осознанным и эффективным. Опыт старой школы в сочетании с натуральным подходом к тренировкам. Подписывайтесь на канал «Натуральные тренировки: Выжми максимум!», чтобы тренироваться грамотно. ________________________________________ Тайм-коды: 00:00 — Вступление: Анонс тренировки (тяга и жим) 00:42 — Важность разминки и активация нервной системы 02:18 — Чем заменить треп-гриф, если его нет в зале? 02:56 — Становая тяга с треп-грифом: техника и безопасность 04:02 — О концентрации: "Внутренняя точка" и намерение 05:15 — Ответ на вопрос: Кто такой «этот дядька»? (Опыт наставника) 05:49 — Жим штанги из силовой рамы: особенности старта с нижней точки 06:42 — Важность негативной фазы (медленного опускания) 07:29 — Как взорваться в жиме и не травмировать плечи 09:48 — Изометрическая нагрузка в конце подхода 10:56 — Дыхание и работа в полную амплитуду 11:56 — Заминка после тренировки для восстановления 12:15 — Заключение и благодарность зрителям ________________________________________ #становаятяга #жимлежа #тренировкавзале #техникаупражнений #мастерспортассср #натуральныйтренинг #силовыетренировки #трэпгриф #силоваярама #выжмимаксимум