МФР - что это такое ?

Я - Алена, персональный фитнес-тренер и в моем сообществе Вконтакте, Алена Глушкова - твой тренер в зале и онлайн. ты найдешь много полезных и простых тренировок на каждый день🔥 Миофасциальный релиз (МФР) «Мио» - в переводе с греческого-мышца «Фасции» - соединительные оболочки, которые покрывают мышцы, сухожилия, органы. «Релиз» - высвобождение По простому МФР-это вид самомассажа при помощи специальных мячей, валиков, роллов или просто пальпация. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, стрессы, травмы, чрезмерная или неправильная нагрузка и тд., часто приводят к образованию спазмам одних мышц и фасций и ослаблению других, нарушается кровоток. Образуются триггерные точки Триггерные точки- это болевые области, где мышечные волокна особенно сжаты, питательные вещества и кислород слабо снабжают эту область, продукты распада выводятся медленнее и накапливаются. Чем полезен МФР? ✅Улучшает кровоток и лимфоток ✅Снимает мышечное напряжение ✅Увлажнение фасциальной ткани ✅Способствует улучшению гибкости и подвижности суставов ✅Расслабляет мышцы ✅Улучшается мобильность тканей, мышцы начинают свободно проскальзывать относительно друг друга МФР перед тренировкой сделают ее более эффективной, повысит качество движения! Не забудь поставить ❤ за пользу и сохранить чтобы не потерять ✅ Берегите себя и свое здоровье. #фитнестренер #мфр_здоровая_спина #мфр #женскоездоровье Буду очень рада видеть каждого, подпишитесь🔔❤️: Сообщества Вконтакте: https://vk.com/i_am_alena52 Моя станица Instagram: https://www.instagram.com/i.am.alena Мой Tik Tok: https://www.tiktok.com/@i.am.alena52 Мой Telegram: https://t.me/alenaglushkovafit