После этого упражнения тревога уходит за 5 минут

Тревога — это всегда про будущее. Она живет в мыслях о том, что еще не случилось, но может. И именно поэтому самый быстрый способ снизить ее — вернуть себя в настоящее. Техника 5-4-3-2-1 — это нейробиология. Когда ты фокусируешься на том, что чувствуешь прямо сейчас — мозг переключается из режима угрозы в режим наблюдения. Уровень кортизола снижается. Дыхание выравнивается. Мысли замедляются. Все это происходит за несколько минут. Без таблеток, долгих практик, без специальных условий. #тревога #психология #женщинам #практики #заземление #ментальноездоровье #упражнение