Болгарские выпады 💯 День ног ✅

Как заставить работать нужную мышцу в болгарских выпадах? 🎯 Всё решает один секрет — наклон корпуса! Сохраняй эту шпаргалку, чтобы распределять нагрузку правильно: 🧍♂️Вариант 1: Спина ровноВектор нагрузки смещается на переднюю часть ноги. 👉 Квадрицепс — 60% 👉 Ягодицы — 30% 👉 Задняя поверхность бедра — 10% 🏃♀️ Вариант 2: Наклон корпуса вперёдВектор смещается назад, растягивая и включая заднюю линию. 👉 Ягодицы — 60% 👉 Задняя поверхность бедра — 30% 👉 Квадрицепс — 10% Смотри видео, выбирай свой вариант под цели тренировки и делись этой полезной фишкой с друзьями по залу! 💪🔥 #фитнес #болгарскиевыпады #техникаупражнений #качаемягодицы #фитнестренер #тренировканог #фитнессоветы #рутуб #спортзал #зож #квадрицепс #ягодичные