РЕЦЕПТ ОТ ЛЕНИВОГО НУТРИЦИОЛОГА
50 гр белка 20 гр клетчатки ﹤ 500 калл 500-600 руб 5 минут 😁👆Такие цифры звучат нереально! Сегодня люди борятся чтобы добрать белок и клетчатку и это кажется невероятно сложно! Но на деле все сильно проще! Это реуепт для супер-ленивых👇 1️⃣Консервированная индейка 320 гр без всего - это 32 гр белка примерно 🔰Подсказка, елси не кушать желеобразный жир вокруг - можно сэкономить на калориях и вместо 220 будет меньше 😉 2️⃣Банка консервированнйо красной фасоли - там 400 гр вместе с жидкостью, фасоли примерно 220 гр - это еще 14-18 гр белка и наша желанная клетчатка примерно 16-20 гр Их готовить не нужно - достаточно достать из банки и разогреть 😎 3️⃣Пока они греются - моем режем овощи, зелень любые - это еще маленький плюс к клетчатке 3-4 гр из 200-300 гр овощей 4️⃣Маленький десерт, у меня батончик, где 3-4 гр белка пара грам клетчатки даже есть И вот мы имеем те самые 600-700 гр еды на тарелке и 1,5-2 кг нормы за день и закрываем практически половину суточной нормы всех макронутриентов! Сытости на 4-5 часов😎🔥 При этом у такого набора небольшая плотность, поэтому они легко помещаются в желудок, не раздувая его! Такой набор можно в любое время дня (завтра/обед/ужин), это легко найти в любых магазинах у нас, это доступно, это вкусно, это дешевле чем в кафе и ресторане, где вы заплатите больше и точно недоберете нужного (белка и клетчатки), но переедите с углеводами и жирами! На программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" у нас етсь даже отдельный чат с рецептами от занятых девочек, мы все любим быстро, понятно, доступно и уже прокачались в том, чтобы добирать нужны енутриенты и сохранять фигуру 🤩 Присоединятся и ты к нам по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, поток стартует уже 28 марта! По любым вопросам пиши 💚
50 гр белка 20 гр клетчатки ﹤ 500 калл 500-600 руб 5 минут 😁👆Такие цифры звучат нереально! Сегодня люди борятся чтобы добрать белок и клетчатку и это кажется невероятно сложно! Но на деле все сильно проще! Это реуепт для супер-ленивых👇 1️⃣Консервированная индейка 320 гр без всего - это 32 гр белка примерно 🔰Подсказка, елси не кушать желеобразный жир вокруг - можно сэкономить на калориях и вместо 220 будет меньше 😉 2️⃣Банка консервированнйо красной фасоли - там 400 гр вместе с жидкостью, фасоли примерно 220 гр - это еще 14-18 гр белка и наша желанная клетчатка примерно 16-20 гр Их готовить не нужно - достаточно достать из банки и разогреть 😎 3️⃣Пока они греются - моем режем овощи, зелень любые - это еще маленький плюс к клетчатке 3-4 гр из 200-300 гр овощей 4️⃣Маленький десерт, у меня батончик, где 3-4 гр белка пара грам клетчатки даже есть И вот мы имеем те самые 600-700 гр еды на тарелке и 1,5-2 кг нормы за день и закрываем практически половину суточной нормы всех макронутриентов! Сытости на 4-5 часов😎🔥 При этом у такого набора небольшая плотность, поэтому они легко помещаются в желудок, не раздувая его! Такой набор можно в любое время дня (завтра/обед/ужин), это легко найти в любых магазинах у нас, это доступно, это вкусно, это дешевле чем в кафе и ресторане, где вы заплатите больше и точно недоберете нужного (белка и клетчатки), но переедите с углеводами и жирами! На программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" у нас етсь даже отдельный чат с рецептами от занятых девочек, мы все любим быстро, понятно, доступно и уже прокачались в том, чтобы добирать нужны енутриенты и сохранять фигуру 🤩 Присоединятся и ты к нам по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, поток стартует уже 28 марта! По любым вопросам пиши 💚