Вся правда про ОМЕГА
Для организма Омега-3 и Омега-6 - незаменимые жирные кислоты, то есть должны поступать из еды. ЗАЧЕМ: 💚 Отвечают за профилактику атеросклероза 💚 Уменьшают вязкость крови - снижают риск инфаркта и инсульта 💚 Снижают уровень склеивания тромбоцитов 💚 Снижают давление при гипертонии (сосуды расширяют) 💚 Улучшают работу мозга и памяти, обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода 💚 Уменьшают склонность сердца к аритмиям, а сосудов - к спазмам и сужению 💚 Повышают иммунитет Но все эти пункты работают, если соотношение между ними 1 к 4. То есть на одну часть Омега-3 ж.к. должно приходиться 3-4-5 частей Омега-6 ж.к. В подсолнечном масле это соотношение 1 к 72. И если есть только такое масло во всех блюдах и игнорировать рыбу холодных морей и льняное масло например, то будет явный избыток Омега-6 - такой перекос приводит к воспалительным процессам. Пишите ХОЧУ и я вышлю доступ на список всех 40 незаменимых веществ для организма, включая Омега-3 и Омега-6 💚 А также список продуктов, откуда эти вещества можно получить.
Для организма Омега-3 и Омега-6 - незаменимые жирные кислоты, то есть должны поступать из еды. ЗАЧЕМ: 💚 Отвечают за профилактику атеросклероза 💚 Уменьшают вязкость крови - снижают риск инфаркта и инсульта 💚 Снижают уровень склеивания тромбоцитов 💚 Снижают давление при гипертонии (сосуды расширяют) 💚 Улучшают работу мозга и памяти, обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода 💚 Уменьшают склонность сердца к аритмиям, а сосудов - к спазмам и сужению 💚 Повышают иммунитет Но все эти пункты работают, если соотношение между ними 1 к 4. То есть на одну часть Омега-3 ж.к. должно приходиться 3-4-5 частей Омега-6 ж.к. В подсолнечном масле это соотношение 1 к 72. И если есть только такое масло во всех блюдах и игнорировать рыбу холодных морей и льняное масло например, то будет явный избыток Омега-6 - такой перекос приводит к воспалительным процессам. Пишите ХОЧУ и я вышлю доступ на список всех 40 незаменимых веществ для организма, включая Омега-3 и Омега-6 💚 А также список продуктов, откуда эти вещества можно получить.