Упражнение для хорошего сна

😴 Плохо спишь? Сердце не даёт покоя? Утром разбитость, ночью — тревожные мысли? 👉 Возможно, причина — в меридиане сердца. По китайской медицине именно он управляет сном и состоянием ума. 🔹 Попробуй простую вечернюю практику: 👐 Скрести пальцы, вытяни руки вперёд 🌬 На вдохе — потянись 😌 На выдохе — вернись обратно 🔁 8 раз × 3 подхода с паузами ✨ Эффект: ✔️ Ум становится спокойнее ✔️ Сон — глубже ✔️ Сердце — заряжается энергией ✔️ Тревожность уходит 💖 Сердце — дом духа (Шэнь). Успокаивая его, мы восстанавливаем сон и силы.