Можно ли судить о результатах тренировки по боли в мыщцах?

Нет. Боль(DOMS) связана, прежде всего, с микроповреждениями и местной воспалительной реакцией. Исследования показывают, что повторные аналогичные нагрузки снижают маркеры воспаления и, как следствие, саму боль. И это не говорит о том, что мышцы перестали расти. Пока тело не адаптировалось, боль может мешать прогрессу — не напрямую, а потому что стало сложнее поддерживать объем нагрузки в течение недели. Чтобы понимать, как устроен тренировочный процесс, на уровне анатомии, физиологии и биохимии, регистрируйся на курс «Фитнес-тренер» по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-youtube_prof-ft_landing_reels_15-04-2026&utm_source=smm&utm_medium=youtube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Старт 18 апреля. Источники: 1. Wackerhage H. et al. (2019). J Appl Physiol, 126(1), 30–43. DOI: 10.1152/japplphysiol.00685.2018 2. Doma K. et al. (2023). J Strength Cond Res, 37, 2504–2515. DOI: 10.1519/jsc.0000000000004628 3. Schoenfeld B. (2012). J Strength Cond Res, 26(5), 1441–53. DOI: 10.1519/jsc.0b013e31824f207e 4. Harrison D. et al. (2024). Biol Sport, 41. DOI: 10.5114/biolsport.2024.131823 5. Schoenfeld B. et al. (2017). J Sports Sci, 35, 1073–1082. DOI: 10.1080/02640414.2016.1210197