КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО УСПОКОИТЬ СВОЙ УМ?: техника

Техника для самостоятельного успокоения ума: 1. Поставьте таймер на 15 минут. 2. Сядьте удобно (можно также делать это во время ходьбы в тихом месте), закройте глаза (если сидите). 3. В вашей голове пролетают мысли. О чём вы подумали? - назовите. О работе, человеке, каком-то деле, отношениях, вещи, моменте из прошлого… 4. Называйте вслух то, о чем подумали. Как только вы дадите этому название, оно исчезнет, заменившись новой мыслью. Может мелькать и что-то серьезное, и совсем смешное - продолжайте называть. 5. Продержитесь в этом режиме до сигнала таймера. К этому моменту мысли уже должны течь медленнее и яснее. Как превратить технику в практику, читайте в посте - https://www.instagram.com/p/Co5HODaLMSZ/ 🎶Композиция из видео называется "Модуляция". Это - подарок композитора Леонида Орлова всем студентам и подписчикам Guidance School. Музыка была создана с помощью ченнелинга, поэтому идеально подойдет для практик и медитаций. Для полного погружения лучше слушать в наушниках🎧 Скачать полную версию композиции вы можете на сайте https://guidance-school.com/music?utm_source=rutube&utm_medium=rt-video ________________ KADI (incl. Guidance School) - онлайн-школа внутреннего руководства личности Сайт: https://guidance-school.com?utm_source=rutube&utm_medium=rt-video Телеграм: https://t.me/guidance_school Инстаграм: https://instagram.com/guidance_school Я ЗНАЮ КАК УЛУЧШИТЬ (если нашёл неточность или есть что добавить) - https://docs.google.com/forms/d/1apZBCkRjpINStyny6SAOhc1cpBS0li_OK-cWckConOc/edit