ЧЕЛЛЕНДЖ. Научиться стоять в планке за месяц с нуля

Челлендж планка 30 дней Что будет если стоять в планке каждый день Научиться стоять в планке за месяц с нуля Надоело питаться одними обещаниями и не проверенными лайфхаками, тогда мы запускаем челлендж. Проверим, что будет с телом, если стоять в планке каждый день. Все мы слышали, что планка - супер упражнение. Оно укрепляет глубокие мышцы живота. Учит держать спину ровно. Уменьшает боли в пояснице. Создает не только "кубики", но и укрепляет поперечную мышцу, которая делает живот подтянутым. Улучшает координацию и баланс. В планке можно стоять везде: дома, в зале, в парке. Узнаем так ли это упражнение эффективно, как об этом пишет интернет На протяжении 30 дней будем стоять в планке, наша цель развить координацию, выносливость и силу. Сегодня мы начнем с планки на предплечьях с колен, каждый день будем увеличивать время на 2-5 секунд. А через пару дней мы снова выпустим ролик о том, как проходят ежедневные тренировки и как изменились наши результаты. #челлендж #зож #фитнес #планка #30дней