39 РАЗМИНКА. Здоровое колено

Продолжаем протокол ЗДОРОВОЕ КОЛЕНО. В этой короткой разминке для дома снова работаем не только с самим коленом. Колено редко живёт отдельно, поэтому ему нужна нормальная работа стопы, тазобедренных суставов, таза, опоры и переноса веса. Если стопа не держит опору и спираль, колено начинает перерабатывать в лишних амплитудах. Если бедро и таз недостаточно дружны в движении, колено снова становится крайним и тащит на себе то, что должно распределяться выше и ниже. Поэтому в этом занятии мы не подшаманиваем колено отдельно, а собираем систему: стопа, голень, бедро, таз, баланс, устойчивость и мягкое движение без перегруза. Двигаемся по состоянию. Не давим, не терпим боль, не пытаемся сразу стать идеальными. Просто показываем телу новый способ двигаться, чтобы колену стало легче. Эта разминка подойдёт тем, кто хочет мягко поддерживать здоровье коленей, улучшать опору стоп, подвижность тазобедренных суставов, устойчивость ног и качество движения в быту: при ходьбе, подъёме со стула, спуске по лестнице и переносе веса. Включайте разминку, посвятите себе 15 минут и после занятия напишите, что почувствовали: как откликнулось колено, что изменилось в стопах, стало ли свободнее в тазу. Ваши реакции и комментарии очень меня поддерживают. Мне важно видеть, что вы со мной и эта работа вам нужна. #здоровоеколено #разминкадляколеней #упражнениядляколеней #коленныйсустав #здоровьеколеней #больвколене #лфкдляколеней #профилактикаболивколене #разминкадлядома #упражнениядлядома #стопы #тазобедренныйсустав #таз #опора #баланс #устойчивость #движениебезболи #бережноедвижение #функциональноедвижение #здороваяспина #телодвижение #натальяниколаева #разминки