Просыпаетесь в 3–5 утра и не можете уснуть?
Просыпаетесь в 3–5 утра и не можете уснуть? Это не случайность — это сигнал от вашего организма. Привет, я — Яна Граф, коуч по здоровью и эксперт по женскому здоровью. Разбираем, что происходит на уровне тела: • в это время часто повышается кортизол — гормон стресса • из-за этого вы выходите из глубокой фазы сна • нарушается выработка мелатонина — гормона сна • мозг не успевает «очищаться» от метаболических отходов А значит: → утром нет энергии → появляется тревожность → ускоряется старение (страдает коллаген и восстановление клеток) И здесь важно не просто «перетерпеть» или выпить мелатонин, а убрать причину сбоя. В этом видео — конкретный шаг, который поможет сократить ночные пробуждения и восстановить сон. Если хотите глубже разобраться, как наладить сон, гормоны и энергию без откатов — переходите в мой Telegram по ссылке 👉🏻 https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy
Просыпаетесь в 3–5 утра и не можете уснуть? Это не случайность — это сигнал от вашего организма. Привет, я — Яна Граф, коуч по здоровью и эксперт по женскому здоровью. Разбираем, что происходит на уровне тела: • в это время часто повышается кортизол — гормон стресса • из-за этого вы выходите из глубокой фазы сна • нарушается выработка мелатонина — гормона сна • мозг не успевает «очищаться» от метаболических отходов А значит: → утром нет энергии → появляется тревожность → ускоряется старение (страдает коллаген и восстановление клеток) И здесь важно не просто «перетерпеть» или выпить мелатонин, а убрать причину сбоя. В этом видео — конкретный шаг, который поможет сократить ночные пробуждения и восстановить сон. Если хотите глубже разобраться, как наладить сон, гормоны и энергию без откатов — переходите в мой Telegram по ссылке 👉🏻 https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy