🔥 Хотите жить?! Дышите животом!
🔥 В этом видео показываю технику дыхания животом — простое, но очень важное упражнение, которое помогает включить диафрагму, мягко запустить движение в теле и поддержать работу лимфатической системы. В начале показываю, как правильно дышать животом: куда положить руки, как делать вдох, как живот должен мягко подниматься, и как на выдохе он спокойно опускается. После этого рассказываю, почему такое дыхание важно не только для расслабления, но и для движения лимфы в организме. История и польза: Лимфатическую систему часто называют «канализацией» нашего организма. Она помогает выводить лишнюю жидкость, продукты обмена, токсины и всё то, что телу уже не нужно. Но у лимфатической системы нет отдельного мощного насоса, как сердце у кровеносной системы. Кровь активно двигает сердце, а лимфа во многом зависит от движения тела, работы мышц, дыхания и сокращения диафрагмы. Когда человек ходит, двигается, бегает, прыгает, работают мышцы — и это помогает лимфе продвигаться по сосудам. Но что делать тем, кто уже не может активно бегать, прыгать или выполнять тяжёлые упражнения? Дышите животом. Диафрагмальное дыхание помогает: — мягко включить диафрагму — улучшить движение лимфы — поддержать естественное очищение организма — уменьшить застойные процессы — расслабить живот, грудную клетку и спину — снизить внутреннее напряжение — улучшить общее самочувствие — помочь телу работать мягче и свободнее Когда мы дышим поверхностно, только верхом грудной клетки, диафрагма почти не двигается. Из-за этого тело получает меньше естественного внутреннего движения. А когда мы начинаем спокойно дышать животом, диафрагма работает как мягкий внутренний механизм, который помогает создавать движение внутри организма. Важно выполнять дыхание спокойно, без напряжения и без задержки воздуха. Не нужно специально надувать живот через силу. Вдох должен быть мягким, живот спокойно поднимается, выдох — плавный, живот опускается. Если во время дыхания появляется головокружение, сильный дискомфорт, нехватка воздуха или неприятные ощущения — остановитесь и дышите спокойно в привычном ритме. Это упражнение особенно полезно тем, кто мало двигается, долго сидит, чувствует тяжесть в теле, отёчность, усталость или скованность. Простое дыхание животом можно делать дома, лёжа, сидя или стоя — главное, выполнять его регулярно и без насилия над собой. Полное объяснение техники, работу диафрагмы и связь дыхания с лимфатической системой смотрите в полном видео. 📌 Присоединяйтесь к команде «Сибирское здоровье»: Бесплатная регистрация: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=3619323&referral=3619323 Telegram: https://t.me/yuriy_massage1 Email: yury282@yandex.ru Консультации: Экспресс-разбор — 1 500 ₽ Полная консультация — 4 500 ₽ #дыхание_животом #диафрагмальное_дыхание #лимфа #лимфатическая_система #движение_лимфы #диафрагма #здоровье #оздоровление #восстановление #дыхательные_упражнения #упражнения_для_здоровья #отёки #застой_лимфы #самомассаж #лфк #реабилитация #здоровый_образ_жизни #дыхание #расслабление #организм
🔥 В этом видео показываю технику дыхания животом — простое, но очень важное упражнение, которое помогает включить диафрагму, мягко запустить движение в теле и поддержать работу лимфатической системы. В начале показываю, как правильно дышать животом: куда положить руки, как делать вдох, как живот должен мягко подниматься, и как на выдохе он спокойно опускается. После этого рассказываю, почему такое дыхание важно не только для расслабления, но и для движения лимфы в организме. История и польза: Лимфатическую систему часто называют «канализацией» нашего организма. Она помогает выводить лишнюю жидкость, продукты обмена, токсины и всё то, что телу уже не нужно. Но у лимфатической системы нет отдельного мощного насоса, как сердце у кровеносной системы. Кровь активно двигает сердце, а лимфа во многом зависит от движения тела, работы мышц, дыхания и сокращения диафрагмы. Когда человек ходит, двигается, бегает, прыгает, работают мышцы — и это помогает лимфе продвигаться по сосудам. Но что делать тем, кто уже не может активно бегать, прыгать или выполнять тяжёлые упражнения? Дышите животом. Диафрагмальное дыхание помогает: — мягко включить диафрагму — улучшить движение лимфы — поддержать естественное очищение организма — уменьшить застойные процессы — расслабить живот, грудную клетку и спину — снизить внутреннее напряжение — улучшить общее самочувствие — помочь телу работать мягче и свободнее Когда мы дышим поверхностно, только верхом грудной клетки, диафрагма почти не двигается. Из-за этого тело получает меньше естественного внутреннего движения. А когда мы начинаем спокойно дышать животом, диафрагма работает как мягкий внутренний механизм, который помогает создавать движение внутри организма. Важно выполнять дыхание спокойно, без напряжения и без задержки воздуха. Не нужно специально надувать живот через силу. Вдох должен быть мягким, живот спокойно поднимается, выдох — плавный, живот опускается. Если во время дыхания появляется головокружение, сильный дискомфорт, нехватка воздуха или неприятные ощущения — остановитесь и дышите спокойно в привычном ритме. Это упражнение особенно полезно тем, кто мало двигается, долго сидит, чувствует тяжесть в теле, отёчность, усталость или скованность. Простое дыхание животом можно делать дома, лёжа, сидя или стоя — главное, выполнять его регулярно и без насилия над собой. Полное объяснение техники, работу диафрагмы и связь дыхания с лимфатической системой смотрите в полном видео. 📌 Присоединяйтесь к команде «Сибирское здоровье»: Бесплатная регистрация: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=3619323&referral=3619323 Telegram: https://t.me/yuriy_massage1 Email: yury282@yandex.ru Консультации: Экспресс-разбор — 1 500 ₽ Полная консультация — 4 500 ₽ #дыхание_животом #диафрагмальное_дыхание #лимфа #лимфатическая_система #движение_лимфы #диафрагма #здоровье #оздоровление #восстановление #дыхательные_упражнения #упражнения_для_здоровья #отёки #застой_лимфы #самомассаж #лфк #реабилитация #здоровый_образ_жизни #дыхание #расслабление #организм