Избыточная ответственность: ты отвечаешь за чужие чувства

Я всю жизнь отвечала за чужие чувства. Если муж хмурился — значит, я что-то не так сделала. Если мама расстраивалась — я не угодила. Если подруга молчала — я обидела. Я была настроена на чужие эмоции, как радар. И каждый «сигнал» — чьё-то плохое настроение — я принимала как свою вину. И бросалась чинить. Это выматывало невозможно. Я отвечала за эмоции целого мира, а на свои у меня не оставалось сил. На терапии я узнала фразу, которая меня освободила: «Чужие чувства — не ваша зона ответственности». Первое время я ей не верила — как не моя, если мне плохо от того, что им плохо? Но постепенно научилась: я могу быть рядом, сочувствовать, поддержать. Но я не обязана чинить. Чьи чувства ты считаешь своей ответственностью — и как давно? Узнай свой код — бесплатный расчёт по дате рождения в профиле. #избыточнаяответственность #чужиечувства #границы #созависимость #эмоциональноевыгорание #дляженщин #после30 #осознанность #женскаяпсихология #психология