Убираем валик после кесарево

❤️ Упражнение 1. Дыхание и мягкая работа с тканями Положи ладони по обе стороны живота. ⬇️ Вдох — мягко надувай живот и представляй, что ткани расходятся в стороны. ⬆️ Выдох — аккуратно стягивай кожу ладонями к центру. Не дави сильно. Движения должны быть мягкими и комфортными. ⸻ ❤️ Упражнение 2. Книжечка Ляг на бок. Колени слегка согнуты. Руки вытяни перед собой. ⬇️ Вдох — верхнюю руку медленно открывай назад, разворачивая грудную клетку. ⬆️ Выдох выпрямляй руку и верни руку обратно. Таз остаётся неподвижным. Представь, что открываешь и закрываешь книгу. ⸻ ❤️ Упражнение 3. Диагональное раскрытие Ляг на живот. ⬆️ Подними правую руку вверх. ⬇️ Одновременно подтяни левую пятку к ягодице. Вернись в исходное положение. Затем поменяй сторону. Двигайся медленно и спокойно. Постарайся почувствовать мягкое раскрытие передней поверхности тела, а не напряжение в пояснице. 🌷 Не спеши. Здесь важнее качество движения и дыхание, чем количество повторений Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit