Массаж тазового дна мячиком (полная версия)
Тазовое дно — это не только упражнения Кегеля. Это ваш энергетический центр. Когда мы слышим «тазовое дно», на ум чаще всего приходят послеродовое восстановление или профилактика недержания. Но с точки зрения целостного здоровья это лишь верхушка айсберга. Для женщины тазовое дно — это: 🔹 Место, где рождается жизненная сила, творчество, сексуальность. 🔹 Эмоциональный клапан. Здесь может «застревать» непрожитый стыд, подавленный гнев, страх, травматичный опыт. 🔹 Фундамент позвоночника. От его состояния зависит здоровье поясницы, лёгкость походки. Когда эта зона хронически зажата (а у современных женщин, ведущих сидячий образ жизни и живущих в стрессе, это почти норма), последствия идут по всем фронтам: • Ощущение «отсутствия опоры» в жизни, хроническая усталость. • Сложности с получением удовольствия, фригидность. • Боли в пояснице, копчике, напряжение в бёдрах. • Нарушения цикла, застойные явления в малом тазу. • Эмоциональная «замороженность», трудности с проявлением себя. Почему классические упражнения на напряжение недостаточны? Потому что мышца, годами находящаяся в спазме, не нуждается в дополнительном напряжении. Ей нужно расслабление, релиз, умение отпускать. Нужно восстановить связь с этой зоной, почувствовать её. Что даёт работа с теннисным мячиком? Мячик — это инструмент для миофасциального релиза. Он позволяет мягко, под весом собственного тела, промассировать глубокие мышцы тазового дна, которые сложно достать руками. • Разбивает болезненные уплотнения, где скапливается напряжение. • Улучшает кровообращение и иннервацию в области, которая часто находится в «энергетическом вакууме». • Возвращает мозгу связь с этой зоной. Вы заново учитесь чувствовать эту часть тела, управлять ею осознанно. • Для беременных — важная подготовка тканей к родам (только после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний!). Важно: Это не спорт и не соревнование. Это медитативная, бережная практика на грани приятного ощущения и лёгкого дискомфорта. Никакой сильной боли! Дыхание должно оставаться глубоким и спокойным. Записывайтесь на сеанс КОПП: пишите в личные сообщения @bykovaelenaa или в Макс 89262740076 Helensoul.ru/kopp helensoul.ru/beremennie
Тазовое дно — это не только упражнения Кегеля. Это ваш энергетический центр. Когда мы слышим «тазовое дно», на ум чаще всего приходят послеродовое восстановление или профилактика недержания. Но с точки зрения целостного здоровья это лишь верхушка айсберга. Для женщины тазовое дно — это: 🔹 Место, где рождается жизненная сила, творчество, сексуальность. 🔹 Эмоциональный клапан. Здесь может «застревать» непрожитый стыд, подавленный гнев, страх, травматичный опыт. 🔹 Фундамент позвоночника. От его состояния зависит здоровье поясницы, лёгкость походки. Когда эта зона хронически зажата (а у современных женщин, ведущих сидячий образ жизни и живущих в стрессе, это почти норма), последствия идут по всем фронтам: • Ощущение «отсутствия опоры» в жизни, хроническая усталость. • Сложности с получением удовольствия, фригидность. • Боли в пояснице, копчике, напряжение в бёдрах. • Нарушения цикла, застойные явления в малом тазу. • Эмоциональная «замороженность», трудности с проявлением себя. Почему классические упражнения на напряжение недостаточны? Потому что мышца, годами находящаяся в спазме, не нуждается в дополнительном напряжении. Ей нужно расслабление, релиз, умение отпускать. Нужно восстановить связь с этой зоной, почувствовать её. Что даёт работа с теннисным мячиком? Мячик — это инструмент для миофасциального релиза. Он позволяет мягко, под весом собственного тела, промассировать глубокие мышцы тазового дна, которые сложно достать руками. • Разбивает болезненные уплотнения, где скапливается напряжение. • Улучшает кровообращение и иннервацию в области, которая часто находится в «энергетическом вакууме». • Возвращает мозгу связь с этой зоной. Вы заново учитесь чувствовать эту часть тела, управлять ею осознанно. • Для беременных — важная подготовка тканей к родам (только после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний!). Важно: Это не спорт и не соревнование. Это медитативная, бережная практика на грани приятного ощущения и лёгкого дискомфорта. Никакой сильной боли! Дыхание должно оставаться глубоким и спокойным. Записывайтесь на сеанс КОПП: пишите в личные сообщения @bykovaelenaa или в Макс 89262740076 Helensoul.ru/kopp helensoul.ru/beremennie