Приседы

Приседы👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг за 6 месяцев и активно делюсь своими методами в блоге. Плие. Ноги максимально широко насколько можете раскрыть бедро, ориентируемся на стопы, а не на колени. Ноги держим параллельно стопам. В нижней точке ягодицы и колени должны быть на одной линии. Прямое положение спины! Узкое. Ноги уже ширины плеч, почти вплотную. Садимся как на стул. Спина строго прямо, копчик не уводим! Колено не выходит за носок. Садимся до параллели бедер с полом. Гамбит. Ноги на ширине плеч или чуть дальше, носки слегка развернуть. Садимся ровно, держим спину. Колено не должно выходить за носок. Приседаем, пока линия бедер не станет параллельно полу. Еще больше тренировок смотри на канале