(26) Лётчик / Pilot

✅Ноги прямые на полу; ✅Дыхание ровное, без задержек; ✅Поднимается только грудная клетка; ✅Ягодицы прижаты друг к другу; ✅Руки не опускаются на пол, можно перевести их вперёд, либо оставить в форме буквы W; ✅Шея расслаблена, взгдяд в пол; ✅Лопатки приведены друг к другу и опущены вниз к пояснице; ✅Задача - собирать как можно дольше времени в этом положении, от 1 до 4 минут.