Шея болит из-за этой мышцы. Очень часто!
Шея болит из-за этой мышцы. Очень часто! И сегодня мы расслабим её всего за 2 минуты. Друзья, на задне-боковой поверхности шеи находится мышца, поднимающая лопатку. Она крепится к верхнему внутреннему углу лопатки и к первым шейным позвонкам. Мы постоянно перегружаем её: поднимаем предметы вместе с плечами, носим сумки, много работаем руками. В итоге мышца зажимается — появляется боль, тяжесть, скованность, шея хуже поворачивается. Из-за одностороннего спазма может возникать затылочная головная боль, отдающая в одну сторону головы. Сегодня поработаем именно с ней и поможем шее. Что понадобится: теннисный мяч и стена. Найдите верхний внутренний угол лопатки и болезненную точку — вы сразу её почувствуете. Поместите туда мяч, прижмитесь к стене, можно слегка покататься, чтобы найти максимум напряжения. Чтобы усилить давление — отойдите стопами дальше от стены и опустите голову на стену. Удерживайте 2–3 минуты, дышите спокойно. Небольшая болезненность допустима. Со временем появится тепло и ощущение лёгкости. После упражнения проверьте шею — скорее всего, движения станут свободнее. Если боль возвращается, значит, с шеей нужно работать комплексно. В профиле вы можете забрать 3 полноценных видеоурока для шеи. 👉 Напишите в комментариях, как чувствует себя шея после практики. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи #остеохондрозшеи Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.
Шея болит из-за этой мышцы. Очень часто! И сегодня мы расслабим её всего за 2 минуты. Друзья, на задне-боковой поверхности шеи находится мышца, поднимающая лопатку. Она крепится к верхнему внутреннему углу лопатки и к первым шейным позвонкам. Мы постоянно перегружаем её: поднимаем предметы вместе с плечами, носим сумки, много работаем руками. В итоге мышца зажимается — появляется боль, тяжесть, скованность, шея хуже поворачивается. Из-за одностороннего спазма может возникать затылочная головная боль, отдающая в одну сторону головы. Сегодня поработаем именно с ней и поможем шее. Что понадобится: теннисный мяч и стена. Найдите верхний внутренний угол лопатки и болезненную точку — вы сразу её почувствуете. Поместите туда мяч, прижмитесь к стене, можно слегка покататься, чтобы найти максимум напряжения. Чтобы усилить давление — отойдите стопами дальше от стены и опустите голову на стену. Удерживайте 2–3 минуты, дышите спокойно. Небольшая болезненность допустима. Со временем появится тепло и ощущение лёгкости. После упражнения проверьте шею — скорее всего, движения станут свободнее. Если боль возвращается, значит, с шеей нужно работать комплексно. В профиле вы можете забрать 3 полноценных видеоурока для шеи. 👉 Напишите в комментариях, как чувствует себя шея после практики. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи #остеохондрозшеи Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.