Как помочь себе "раступить"? — Перекусить. Но не 🍪, и не 🍫

Быстрые углеводы (сладости, выпечка) дают резкий скачок сахара в крови — вы чувствуете прилив энергии. Но через 20-30 минут сахар так же резко падает, и вы чувствуете себя ещё более уставшими и разбитыми, чем до этого. Что работает лучше: Орехи, фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи — они дают энергию плавно и надолго. Мозг получает глюкозу постепенно, без американских горок с сахаром. #мозг #энергия #самочувствие