🧘 Медитация улучшает зрительно-пространственную память #медитация #медитациянаука #памятьмедитация

🔗 Всё про науку медитации — по ссылке в профиле. Систематический обзор 2025 года (Saxena et al., International Journal of Psychology & Psychological Therapy) проанализировал 30 исследований с 1854 участниками. Учёные изучали влияние медитации на зрительно-пространственную рабочую память — способность удерживать и мысленно манипулировать образами, маршрутами, формами. Главный вывод: медитация достоверно улучшает этот тип памяти. Эффект доказан для разных техник (осознанность, фокусированное внимание, открытое наблюдение) и во всех возрастах — от 2 до 80 лет. Даже одно занятие 8–15 минут даёт улучшение. А при регулярности от 3 недель результат становится устойчивым. ЭЭГ показала активацию лобно-теменных зон мозга, отвечающих за рабочую память. Что делать: практикуйте медитацию 8–15 минут в день. Эффект подтверждён наукой. #медитация #meditation #наукаомедитации #рабочаяпамять #зрительнаяпамять