Созависимость
Меня зовут Генно Андрей, я психиатр, нарколог. Говорю о ментальном здоровье просто. Только суть. Диагнозы и терапию назначает только врач на приёме. Подписывайтесь на канал — будет больше пользы 👆 Созависимость! ВИНОВАТЫ, КОГДА ГОВОРИТЕ «НЕТ»? ТОГДА ЭТО ДЛЯ ВАС. Чувствуете вину за отказ? Теряете себя в отношениях, лишь бы быть «удобным»? Постоянно спасаете других — и выгораете в ноль? Не знаете, чего хотите, зато отлично помните, чего хотят они? 👉 Поздравляю. Вы — созависимый. Это не ругательство и не диагноз. Это способ выживать, который однажды перестал работать. Что такое созависимость? Это когда личные границы как решето, самооценка пляшет от чужого мнения, а свои чувства вызывают сомнение: «Мне больно, но, может, я придираюсь?» Созависимый отрицает своё «я». Рождается уникальным, а вырастает угадывающим чужие желания. Откуда это берётся? Не только в семьях алкоголиков. Достаточно эмоционально холодной семьи, где ребёнка учили: — игнорировать чувства («не реви») — угадывать желания взрослых — быть «достаточно хорошим» ценой себя Взрослея, человек просто переносит эту модель на работу и в отношения. 5 признаков, что вы в этом 🔹 Плохие границы — вы не понимаете, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Спасаете других, но не можете позаботиться о себе. 🔹 Низкая самооценка — ваша ценность скачет как температура: похвалили — бог, накричали — ничтожество. 🔹 Подавленная реальность — вы не доверяете своим ощущениям, обесцениваете свою боль. 🔹 Сломанный «взрослый» — вы либо тащите всё на себе (ответственность за чувства других), либо играете в жертву. 🔹 Трудности с умеренностью — мышление «всё или ничего»: либо полный контроль, либо хаос. Здоровая забота или созависимость? Забота — это «я хочу помочь». Созависимость — это «я должен помочь, иначе меня не полюбят». Разница огромна. И такие отношения вредят обоим. Что делать, если узнали себя? ✅ Не пытаться изменить другого. Это не ваша задача. ✅ Позаботиться о себе — это не эгоизм, а базовая необходимость. ✅ Отстраниться — не стать равнодушным. Это сказать: «Я тебя люблю, но прыгать по каждому твоему чиху я больше не буду». Повторите как мантру: «Твои проблемы — твои. Мои — мои. Перестать быть жертвой чужого поведения — первый шаг к себе настоящему». Твоя жизнь — про тебя. Сохраните этот пост. Перешлите тому, кому он нужен. И начинайте возвращать себя — по чуть-чуть, но каждый день. #Созависимость #Токсичные_отношения
Меня зовут Генно Андрей, я психиатр, нарколог. Говорю о ментальном здоровье просто. Только суть. Диагнозы и терапию назначает только врач на приёме. Подписывайтесь на канал — будет больше пользы 👆 Созависимость! ВИНОВАТЫ, КОГДА ГОВОРИТЕ «НЕТ»? ТОГДА ЭТО ДЛЯ ВАС. Чувствуете вину за отказ? Теряете себя в отношениях, лишь бы быть «удобным»? Постоянно спасаете других — и выгораете в ноль? Не знаете, чего хотите, зато отлично помните, чего хотят они? 👉 Поздравляю. Вы — созависимый. Это не ругательство и не диагноз. Это способ выживать, который однажды перестал работать. Что такое созависимость? Это когда личные границы как решето, самооценка пляшет от чужого мнения, а свои чувства вызывают сомнение: «Мне больно, но, может, я придираюсь?» Созависимый отрицает своё «я». Рождается уникальным, а вырастает угадывающим чужие желания. Откуда это берётся? Не только в семьях алкоголиков. Достаточно эмоционально холодной семьи, где ребёнка учили: — игнорировать чувства («не реви») — угадывать желания взрослых — быть «достаточно хорошим» ценой себя Взрослея, человек просто переносит эту модель на работу и в отношения. 5 признаков, что вы в этом 🔹 Плохие границы — вы не понимаете, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Спасаете других, но не можете позаботиться о себе. 🔹 Низкая самооценка — ваша ценность скачет как температура: похвалили — бог, накричали — ничтожество. 🔹 Подавленная реальность — вы не доверяете своим ощущениям, обесцениваете свою боль. 🔹 Сломанный «взрослый» — вы либо тащите всё на себе (ответственность за чувства других), либо играете в жертву. 🔹 Трудности с умеренностью — мышление «всё или ничего»: либо полный контроль, либо хаос. Здоровая забота или созависимость? Забота — это «я хочу помочь». Созависимость — это «я должен помочь, иначе меня не полюбят». Разница огромна. И такие отношения вредят обоим. Что делать, если узнали себя? ✅ Не пытаться изменить другого. Это не ваша задача. ✅ Позаботиться о себе — это не эгоизм, а базовая необходимость. ✅ Отстраниться — не стать равнодушным. Это сказать: «Я тебя люблю, но прыгать по каждому твоему чиху я больше не буду». Повторите как мантру: «Твои проблемы — твои. Мои — мои. Перестать быть жертвой чужого поведения — первый шаг к себе настоящему». Твоя жизнь — про тебя. Сохраните этот пост. Перешлите тому, кому он нужен. И начинайте возвращать себя — по чуть-чуть, но каждый день. #Созависимость #Токсичные_отношения