КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА 48 МИНУТ / 7 УПРАЖНЕНИЙ и 2 КРУГА / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ

💪 Четверг. Круговая тренировка на выносливость. Продолжаю подготовку к Grace Games. Сегодня работал над выносливостью и способностью держать высокий темп на протяжении всей дистанции. Один круг состоял из 7 упражнений: 1.Выпады с мешком 18 кг — 100 метров 2.Жим лёжа 60 кг — 50 повторений 3.Лыжный тренажёр — 1 километр 4.Рывок гири 16 кг + разножка— 30 повторений 5.Прыжок + берпи — 35 метров 6.Приседания с броском мяча 6 кг-50 повторений 7.Работа с гантелью 20 кг — 50 повторений (шаг вперёд и шаг назад считаются за одно повторение) 🏃♂️ Всего выполнил 2 круга с отдыхом тогда, когда считал нужным. ⏱️ Общее время тренировки — 47 минут 50 секунд. Скажу честно, сегодня немного себя жалел. Мог пройти этот комплекс быстрее, но иногда важно не только выкладываться на максимум, но и грамотно распределять нагрузку в процессе подготовки к соревнованиям. Работа продолжается. Шаг за шагом приближаемся к старту в Санкт-Петербурге. Всем спорт! 💪🔥 __ #ШадриковИлья #круговаятренировка #выносливость #GraceGames #подготовкаксоревнованиям #функциональныйтренинг #спорткаждыйдень #работанадсобой #всемспорт #ЯРОПОЛК