Как быстро успокоиться

Самый простой способ себя успокоить 🧘♂️ Если вас накрывают эмоции, которые вам не нравятся: злость, ревность, обида — всё что угодно. Что-то, что заставляет вас делать то, чего вы делать не хотите. Или наоборот — мешает вам что-то сделать. Страх, например. Супер простое упражнение! 👇 Вам не нужно знать нейробиологию, нейропсихологию и прочие х**логии для того, чтобы это работало. Нужно сделать одну простую вещь. Вы направляете внимание на своё тело, на своё дыхание. И делаете вдох, а выдох делаете в два раза длиннее. Например: вдох на четыре счёта, выдох на восемь. Сначала вас это может немножко подбешивать, но вы взрослый человек: соберите волю в кулак и выдержите 6, 8, 10 повторений. И вы успокоитесь за 1 минуту. 🌿 #успокоение #самоуспокоение #управлениеэмоциями #эмоции #злость #ревность #обида #страх #стресс #тревога #дыхание #дыхательнаяпрактика #дыхательныеупражнения #осознанность #медитация #психология #саморегуляция #релаксация #антистресс #вдохивыдох #баланс #практика #здоровье #ментальноездоровье #внутреннееспокойствие