🌙 Ночные пробуждения: что происходит с организмом

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи с чувством тревоги, голода или просто не можете уснуть? Это не «бессонница без причины». С точки зрения эндокринологии, причин немного, и они конкретны. 🔍 Две главные причины 1. Падение уровня глюкозы Если ночью сахар в крови падает ниже индивидуальной нормы, мозг воспринимает это как угрозу и будит вас. 2. Критическое падение кортизола На фоне хронического стресса надпочечники истощаются. Кортизол падает слишком низко, и древние структуры мозга будят вас, воспринимая это как опасность. Ночные пробуждения – это сигнал эндокринной системы. Не игнорируйте его: ✅ проверьте глюкозу и инсулин ✅ оцените работу надпочечников (кортизол) ✅ наладьте режим сна (ложиться до 23:00) ✅ исключите поздние углеводные ужины ✅ поддержите микробиом — ось «кишечник-мозг» влияет на стресс и сон 👉 ПОДРОБНЕЕ НА САЙТЕ (ссылка в шапке профиля)