Быстрый завтрак

Быстрый завтрак👇 Овсяные хлопья 30 гр Йогурт питьевой без сахара 130 мл Семена чиа 5 гр Семена льна 5 гр Киви 80 гр Сахзам по вкусу если требуется Семена льна и чиа добавлены опционное – они не обязательны. Вместо йогурта можно взять молоко или кефир. Вместо киви – любые ягоды или фрукты. Но учитывайте, что калорийность я считала конкретно на свои продукты. Кбжу на порцию: 278 ккал/ 11,2 белки/ 9,4 жиры/ 37,3 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. 1. Овсяные хлопья перемешиваем с семенами, отправляем в любую тару с крышкой. Туда же заливаем йогурт и все тщательно перемешиваем. При необходимости добавляем сахзам. Отправляем в холодильник на ночь. 2. С утра добавляем киви и кушаем. Другие рецепты смотри на канале