Запомни одну фразу — и тебя перестанут использовать

Я долго не могла отказывать. Любой запрос на работе — «конечно, сделаю». Любая просьба подруги — «помогу». Маме — без обсуждения. И ходила усталая, виноватая, потому что всё не успевала. Подружка из терапии научила меня одной фразе. «У меня не получится». Без объяснений. Без «потому что». Без «может быть, попозже». Просто — не получится. Первый раз сказала на работе. Меня переспросили: «А почему?». Я ответила: «У меня не получится». Снова переспросили. Я ответила то же самое. На третий раз отстали. И с тех пор мне эту задачу больше не предлагают. Дома было сложнее. Муж попросил поехать к его маме в субботу — а у меня были свои планы. Сказала: «У меня не получится». Он удивился, потому что обычно я объясняла, что у меня встреча с подругой, и потом мы спорили, чья встреча важнее. А теперь — без объяснений. Он пожал плечами и поехал один. Эта фраза изменила мою жизнь. Без оправданий. Без переговоров. Просто — нет. Кому в твоей жизни сложнее всего сказать «у меня не получится» — и почему именно ему? #границы #какотказывать #манипуляции #самоценность #психологияотношений #дляженщин #после30 #самоуважение #психология #осознанность