Комплекс: мышцы груди + кардио

После закаливания можно и позаниматься спортом. ✅Каждый сет длиться по 2 минуты (30 сек.- отжимания, 1 мин.-кардио, 30 сек.- повторяем те же отжимания). ✅Каждый сет делаем по 2-3 подхода. ✅Отдых между подходами-1,5 минуты. ✅В данном комплексе показано 4 сета. ✅В конце тренировки бег 10 минут, 5 минут из которых работа в горку. ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://home.strannik-j.org/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 ____________ #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #кроссфит #мотивация #худею #зож #спорт #тренировка