Переедания... - Решение👇Из личного 😊☺️

Тема бесконечно большая, почти каждый ее проходил в жизни. Я с ней очередной раз столкнулась вступив в отношения текущие, потому что милый переедал и не замечал этого, будучи много в мыслях, работе, стрессовых моментах и тд. И это прсото привычка - доедать! Я шучу: "Дожиратель"😂 Импульсивно-компульсивное переедание (на эмоциях) — яркий признак того, что ты в эмоциях, ты не в осознанности, ты не в контакте с телом, ты отлетел/а, ты не здесь и не сейчас.  За этот год я наблюдала, как разнообразие блюд исчезает со стола, а тарелки чистые не потому что их помыли 😅👅  И конечно, видя как страдает желчный и в шоке поджелудочная милого, даже ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ я стала прибирать и выкладывать ровно достаточное количество. Сначала он не замечал этого, просто съел всё, тарелки чисты — значит наелся.  После стал замечать, что в животе легче, уходит тяжесть. С самого начала отношений взял в привычку пить стакан горячей воды до еды, всегда есть салат/зелень/овощи. Я максимально против создания ритуалов с едой, не связанных с основными приемами пищи (завтрак, обед ужин).  То есть ритуал: еда за просмотром фильмов — однозначно в черный список ⛔️  Ритуал — перекусы на прогулке в парке и тд — в черный список 🛑 «Что взять на перекус?» — на кой он тебе нужен? Позаботься о том, что и как тебе поесть в основные приемы пищи, чтобы ты думать забыл о еде и сытым был 4-5 часов!  А как живот уменьшился и ушли высыпания, когда мы избавились от ПП батончиков, "протеиновых" шняг всяких😂 И вот на днях перед сном милый вновь поблагодарил меня за чувство легкости в организме и бодрости! И всё это такая банальная штука, как питание 💛 Что же касается застолий и изобилия еды вокруг — как не переедать⁉️ Пожалуй скажу банальные вещи, но это так: 1️⃣ Осознанно выбирай то, что важно съесть и начинай с этого (овощи, белки) 2️⃣ Жуй. Долго жуй. Очень долго жуй! 3️⃣ Чувствуй: наслаждайся вкусом еды, консистенцией, состояние того, как голод в сытость переходит. Грубо говоря — будь в моменте) Если ты в мыслях — поздравляю, ты выпала из момента, ты не здесь и не сейчас, ты не в осознанности, а в иллюзиях. 🔢 Ну и бонусом — отмеряй время, допустим 20 минут — прозвенел будильник. Вставай из-за стола и займись чем-то еще))  Это не универсальный совет, но рабочий) Потому что часто еда является формой избегания, прокрастинации жизни и действительно важных дел, своих целей и ответственности. И в итоге - сроки профукали, времени не хватило и тп.  Учиться себя отлавливать в любой момент жизни, не только за пожиранием 5 куска торта или пиццы — это в целом ценнейший навык. Его шикарно помогают развивать йога, медитация, цигун и др смежные метапрактики 😉 Я и за собой замечаю, что если вдруг ем больше физической потребности — сразу задаюсь вопросом — что происходит? Чего переживаю? А что важно сделать на самом деле? И вот за год - перееданий не было 😁 Еда — простой маркер в жизни 😁 Замечаете, как и сколько вы едите? Какое место занимает еда в вашем дне? А я вас приглашаю практиковать со мной на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 💖4 тренировки на омоложение от йоготерапевта - только в этом потоке 🤩 Присоединяйся в поток уже сейчас - страт 28 марта! По любым вопросам пиши 💚