Как сбросить вес! День 1. Смотри и худей. ТГК Анна Побока

Смотрите и худейте! Начинаем🤗 Сегодня: - определяем все свои объемы и размеры - пишем 20 пунктов за что вы благодарны своему телу - эту неделю питаемся по системе Продукты, Нежирный творог 2%, Сыр 20-30%, Овсяные хлопья долгое варение, Гречка, Филе куриное, Огурцы, Помидоры, Яйца, Сухофрукты (курага, чернослив, изюм), Йогурты 1%, Кефир, Речная рыба (карась, судак, окунь, карп) Рис, Шампиньоны, Лапша твердосортовая, Лосось, Кабачок, Морковно-яблочный или морковно-абрикосовый сок, Морковь, Горошек, Цветная капуста, Мясо (говядина или свинина), Капуста, Брокколи День первый 1. На завтрак 30 г нежирного творога либо сыра, 50 г цельнозернового хлеба, 40 г овсяной каши, приготовленной на воде. По желанию в кашу добавляют сухофрукты, ягоды, мед. 2. На обед 100 г гречневой каши, 150 г отварного филе курицы, салат из свежих огурцов и помидоров. 3. На ужин 200 г обезжиренного творога или бутерброд с сыром, чай без сахара. 4. Перекус: орешки – не более 25 г, кефир или йогурт (стакан). Книга и моя консультация в шапке профиля. ТГК Анна Побока #диета #похудение #лишнийвес