Оптимальный формат физической нагрузки для снижения веса
При попытке похудеть люди зачастую увеличивают двигательную активность с целью потратить больше калорий. Но существенной разницы - потратите вы калории физ активностью или съедите меньше еды - не существует. Основное влияние активности при снижении веса - это ее влияние на гормональный баланс. При помощи физической активности стимулируется соматотропин и тестостерон. Из видео вы узнаете доступные способы стимуляции соматотропина, помимо тренировок, а также - виды тренинга для стимуляции этих двух гормонов; рассмотрены другие тренировки - длительные, высокоинтенсивные, две тренировки в день - и их последствия для организма. Рассмотрено влияние физической активности на чувствительность к инсулину. В интервью затронута тема использования кетодиеты для снижения веса параллельно с физической нагрузкой, связь инсулина и соматотропина, тестостерона, даны три основных этапа для стабилизации уровня сахара в крови и снижения инсулина (тяга к сладкому) Для тех, кто не тренируется - с чего и как начать физическую активность, как организовать ее с максимальной пользой для здоровья и веса. Непосредственно по теме тренировок: показатели эффективности тренировки, основные параметры, которые следует контролировать, необходимые изменения в тренировочной программе, чередование нагрузок, специфика мужского и женского тренинга. Валерий – кето-коуч, консультант по периодическому голоданию и силовому тренингу. Окончил курс кето-нутрициологов, в школе доктора Эрика Берка. Практикует кетогенную диету более четырех лет, интервальное и периодическое голодание более двух лет. Ведёт образовательный проект «Кето-лагерь».
При попытке похудеть люди зачастую увеличивают двигательную активность с целью потратить больше калорий. Но существенной разницы - потратите вы калории физ активностью или съедите меньше еды - не существует. Основное влияние активности при снижении веса - это ее влияние на гормональный баланс. При помощи физической активности стимулируется соматотропин и тестостерон. Из видео вы узнаете доступные способы стимуляции соматотропина, помимо тренировок, а также - виды тренинга для стимуляции этих двух гормонов; рассмотрены другие тренировки - длительные, высокоинтенсивные, две тренировки в день - и их последствия для организма. Рассмотрено влияние физической активности на чувствительность к инсулину. В интервью затронута тема использования кетодиеты для снижения веса параллельно с физической нагрузкой, связь инсулина и соматотропина, тестостерона, даны три основных этапа для стабилизации уровня сахара в крови и снижения инсулина (тяга к сладкому) Для тех, кто не тренируется - с чего и как начать физическую активность, как организовать ее с максимальной пользой для здоровья и веса. Непосредственно по теме тренировок: показатели эффективности тренировки, основные параметры, которые следует контролировать, необходимые изменения в тренировочной программе, чередование нагрузок, специфика мужского и женского тренинга. Валерий – кето-коуч, консультант по периодическому голоданию и силовому тренингу. Окончил курс кето-нутрициологов, в школе доктора Эрика Берка. Практикует кетогенную диету более четырех лет, интервальное и периодическое голодание более двух лет. Ведёт образовательный проект «Кето-лагерь».