Моя система питания без диет | Готовлю сразу на несколько дней и не набираю вес. ЧАСТЬ 2

Вторая часть влога с готовкой на несколько дней по моей системе питания, благодаря которой мне удалось полностью перестроить питание, перестать сидеть на перекусах, сбросить 10 кг и сохранить результат после похудения. Меня зовут Лена. Я не нутрициолог и не диетолог — обычная женщина, которая год назад перестроила систему питания ради здоровья, сбросила 10 кг без диет и удерживает результат. Я готовлю простую домашнюю еду, рассказываю о принципах противовоспалительного питания, отвечаю на ваши вопросы и показываю продукты, которые постоянно есть в моём холодильнике. В этом видео готовлю одновременно несколько блюд, чтобы в течение недели не думать что есть, и собирать тарелку по простой формуле: белок + сложные углеводы + клетчатка + полезные жиры. Что готовим в этом видео: 00:00 — Вступление: что готовим во второй части влога 01:12 — Что будем готовить сегодня 01:55 — Бурый рис: как выбирать 03:29 — Пью ли я кофе? 04:37 — Молодая картошка в духовке 09:32 — Ответы на вопросы о моей системе питания 15:35 — Фаршированные перцы 24:10 — Роль клетчатки: почему важнее, чем кажется 27:30 — Цветная капуста и брокколи: как правильно варить, чтобы сохранить пользу 29:40 — Коричневая чечевица: растительный белок и клетчатка 33:52 — Пюре из цветной капусты с пармезаном и лимоном 35:11 — Говяжьи котлеты и филе индейки на гриле 40:28 — Итог: что получилось и как собираю тарелку из готового 41:37 — Как я добираю кальций и омегу-3 без молочки ________________________________ Система питания, планирование меню и принципы противовоспалительного рациона — в предыдущих видео на канале Как я похудела на 10 кг без диет и изнурительных тренировок https://youtu.be/i-lDJsuF2V8 Как я перестроила систему питания ШАГ за ШАГОМ https://youtu.be/i6yL7Gg-sqw Почему живот не уходит https://youtu.be/TSSKGYgG8lc ________________________________ Мой инстаграм alenakvetka https://youtu.be/7tKFfZ2RAog