ПОМОЩЬ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

🔹 Паническая атака может начаться внезапно и без видимой причины 💓 Симптомы: сердцебиение, страх, отстранённость, спутанность сознания 🧘♀️ Главное — начать глубоко дышать: вдох через нос, медленный выдох через рот 🗣️ Постарайтесь отвлечь себя или другого человека — начните разговор, читайте вслух или мысленно 🎵 Можно напевать любимую мелодию или проговаривать спокойные фразы 💡 Что делать? ✅ Дыхание, внимание и контакт — три ключа к выходу из панической атаки