Рецепт котлет из брокколи и еще 6 овощных заготовок в описании 👇🏻
🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=190326 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Забирайте 7 рецептов, которые помогут съедать норму овощей, клетчатки и сэкономить больше 10 тысяч рублей: https://welldone.study/veggy_allseasons?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=190326 С ними у вас всегда под рукой будут заготовки, из которых за 5-7 минут можно собрать супер-полезные блюда, например: – Полезный боул с котлетами из брокколи, с/с форелью, яйцом и салатом из руколы, редьки и огурца. В нем целых ~9 г клетчатки, тогда как в обычном салате из помидоров и огурьцов всего ~2 г; – Блинчик из цветной капусты с куриным филе су-вид, болгарским перцем и руколой вместо бутерброда на перекус. Бонусом получите больше 6 г клетчатки! – Закуска из свекольного хумуса и хлеба из брокколи, с которой можно набрать до 11 г за перекус! Приходите на Гастрономию осваивать кулинарную базу и системный подход, чтобы так же быстро обеспечивать себе полезный рацион и не мучиться с подсчетами. У выпускников Гастрономии приемы пищи с большим количеством овощей – база! Переходите по ссылке в шапке профиля, заполняйте анкету – попадете в закрытый канал для участников предзаписи с кучей пользы, это бесплатно и ни к чему не обязывает. Рецепт котлет из брокколи 👇🏻 Ингредиенты (на 15 шт.): Брокколи 1 кг Яйцо (С1) 4 шт. Сыр легкий 15% 100 г Пшеничная мука ц/з 70 г Соль и перец по вкусу Масло для смазывания сковороды Способ приготовления: 1. Брокколи разделить на соцветия, бросить в кипящую воду на 3 минуты, затем откинуть на дуршлаг и дать остыть. 2. Измельчить брокколи в блендере до состояния крошки. Сыр натереть на мелкой терке. 3. Соединяем все ингредиенты вместе, мокрыми руками формируем котлеты, обжариваем на хорошо разогретой сковороде на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://home.strannik-j.org/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ОвощныеКотлетыРецепт #Клетчатка #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone
🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=190326 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/shelusha_food Забирайте 7 рецептов, которые помогут съедать норму овощей, клетчатки и сэкономить больше 10 тысяч рублей: https://welldone.study/veggy_allseasons?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=190326 С ними у вас всегда под рукой будут заготовки, из которых за 5-7 минут можно собрать супер-полезные блюда, например: – Полезный боул с котлетами из брокколи, с/с форелью, яйцом и салатом из руколы, редьки и огурца. В нем целых ~9 г клетчатки, тогда как в обычном салате из помидоров и огурьцов всего ~2 г; – Блинчик из цветной капусты с куриным филе су-вид, болгарским перцем и руколой вместо бутерброда на перекус. Бонусом получите больше 6 г клетчатки! – Закуска из свекольного хумуса и хлеба из брокколи, с которой можно набрать до 11 г за перекус! Приходите на Гастрономию осваивать кулинарную базу и системный подход, чтобы так же быстро обеспечивать себе полезный рацион и не мучиться с подсчетами. У выпускников Гастрономии приемы пищи с большим количеством овощей – база! Переходите по ссылке в шапке профиля, заполняйте анкету – попадете в закрытый канал для участников предзаписи с кучей пользы, это бесплатно и ни к чему не обязывает. Рецепт котлет из брокколи 👇🏻 Ингредиенты (на 15 шт.): Брокколи 1 кг Яйцо (С1) 4 шт. Сыр легкий 15% 100 г Пшеничная мука ц/з 70 г Соль и перец по вкусу Масло для смазывания сковороды Способ приготовления: 1. Брокколи разделить на соцветия, бросить в кипящую воду на 3 минуты, затем откинуть на дуршлаг и дать остыть. 2. Измельчить брокколи в блендере до состояния крошки. Сыр натереть на мелкой терке. 3. Соединяем все ингредиенты вместе, мокрыми руками формируем котлеты, обжариваем на хорошо разогретой сковороде на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️Более 10 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://home.strannik-j.org/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #ОвощныеКотлетыРецепт #Клетчатка #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone