Убираем вдовий горбик: 3 упражнения за 3 минуты

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Упражнение №1 Поднимите прямые руки вверх ладонями вперёд, изображая букву Y. Отведите руки назад, сохраняйте это положение 30 секунд. Опустите локти ниже уровня плеч, изобразите букву W. Снова тянем руки назад в течение 30 секунд. Разведите прямые руки в стороны, ладони смотрят вперёд – изображаем букву Т. Тянемся руками назад 30 секунд. Опускаем локти вниз, а предплечья направляем в стороны, каждая рука изображает букву L. Тянемся руками назад 30 секунд. Упражнение №2 Заведите руки за спину, ухватите одной рукой запястье другой руки. Выпрямите локти и отведите руки назад, одновременно сведите лопатки вместе. Поднимите голову вверх, не заламывая, а вытягивая шею и посмотрите на точку над головой. Сохраняйте это положение 30 секунд. Упражнение №3 Встаньте лицом к стене на расстоянии 10-15 см. Поднимите прямую правую руку вверх и упритесь ладонью в стену. Медленно поверните голову на 90° вправо, затем наклоните её на правый бок. Зафиксируйте это положение на 15 секунд. Таким же образом поднимите левую руку и на 15 секунд наклоните голову влево. #вдовийгорбик Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего