Как сместить акцент: Ягодицы vs Квадрицепс vs Бицепс бедра 🍑

Часто одна и та же база может работать по-разному, если чуть-чуть изменить технику. Разбираем наглядные отличия в моем новом видео! Сохраняйте как шпаргалку для тренировок 📌 1️⃣ Приседания: Сумо (слева): Широкая постановка ног и разворот стоп — включаем приводящие мышцы и ягодицы. Классика (справа): Колени идут вперед, корпус прямее — акцент на переднюю поверхность бедра (квадрицепс). 2️⃣ Выпады: Назад (слева): Больше растяжения для ягодичной мышцы и меньше нагрузки на коленный сустав. Вперед (справа): Максимальная работа квадрицепса за счет вектора движения. 3️⃣ Тяги (самое тонкое отличие): Румынская (слева): Колени слегка согнуты, уводим таз максимально назад — «бьем» точно в ягодицы. Мёртвая (справа): Ноги практически прямые — вся нагрузка уходит в растяжение бицепса бедра. Какое из этих упражнений у вас «самое любимое»? Пишите в комментариях, разберём технику подробнее! 👇 #фитнес #тренировка #ягодицы #техникаупражнений #спорт #фитнессоветы #тренировкаягодиц #expertfitness