Как вернуть контакт с телом? Практики при хроническом напряжении, для островковой доли, психики.
Соматическая практика на улучшение контакта с телом, на расслабление, развитие интероцепции, островковой доли https://t.me/Neurobody_bot 📌Курс «Антистресс» https://stepik.org/a/151647 1990 руб 📌Программа Расслабление: https://taplink.cc/neuro_tatyana В сравнении с "Анстистресс" здесь больше наполнение, больше практических уроков, новые упражнения. Глубже работа с блуждающим нервом - со всей цепочкой. Есть теория, рекомендации дополнительные, теоретические практики, которые улучшают эффект от нейроупражнений. Моя обратная связь, возможность разобрать конкретное упражнение, с которым есть сложности. Отзывы и кейсы https://t.me/healthyfitGT/1367?single . Видео раскрывает, что такое интероцепция и как островковая доля мозга участвует в восприятии внутренних телесных сигналов, субъективных ощущений и самосознания. Показана анатомия островка, пути поступления интероцептивной информации от тела. Рассматриваются признаки нарушений островковой доли: снижение чувствительности к телесным ощущениям, нарушения эмоциональной регуляции, искажение контроля внутренних ощущений. Объясняется роль блуждающего нерва (вагуса) в передаче внутренних сигналов, вегетативной регуляции и связи тела с психикой. Приводятся способы и практики — дыхательные упражнения, соматические практики и другие практики, упражнения — которые помогают улучшить работу островковой доли и усилить интероцепцию. В конце я рассказываю свою личную историю, как мне удалось через практики восстановить ощущение тела, снять напряжение и получать больше удовольствия от жизни. __________________________________ Буду рада Вашей обратной связи. Задавайте вопросы. Если Вам полезен мой канал и Вы хотели бы поддержать его любой суммой для развития, то можете это сделать по реквизитам ниже: Сбербанк 5469400932340370 (Татьяна Юрьевна Г.) Т-банк 5536 9139 8876 8673 Или по номеру телефона можно сделать перевод +79186642876 Татьяна Г. ______________________________________ Другие мои курсы: Тренируем мозг (один бесплатный урок) https://stepik.org/a/235183 Нейрофитнес (здоровое тело и мозг) (два урока бесплатных) https://stepik.org/a/202039 Мои контакты: https://vk.com/tatyanagolozubova https://wa.me/79186642876 ТГ @TatyanaGolozubova Почта: tatyana_g85@mail.ru 📍 Тайм-коды: 00:00 О чём это видео 02:53 — что такое интероцепция 05:23 — функции островковой доли мозга 09:34 - входящие и исходящие сигналы, анатомия островковой доли 12:23 — роль блуждающего нерва 13:35 — признаки проблем островковой доли 17:50 — причины нарушения контакта с телом 20:50 — телесные практики на контакт с телом, соматические 29:37 — программа Расслабление 32:16 — как ещё улучшить работу островковой доли 37:01 - упражнение при эмоциональном голоде 39:56 — моя история улучшения контакта с телом 47:51 - как распознать свои и чужие эмоции 48:39 — ваши способы улучшения контакта с телом ────────────────────────── 👉 Рекомендую также посмотреть эти видео Гайд про дыхание (схемы дыхания) https://disk.yandex.ru/i/MD00kWpubhrxzA Диафрагмальное дыхание https://www.youtube.com/watch?v=9kn2Br2HPAk&list=PLrpLzYdQ3XJH1r6xK5PitUyPfuewXoV1j Плейлист нейроупражнения https://www.youtube.com/playlist?list=PLrpLzYdQ3XJEQEgrGjHQfFvLmHqGEoXvS Тренировка передней поясной коры, развитие гибкости мышления https://www.youtube.com/watch?v=UQnPo8f69z0&list=PLrpLzYdQ3XJHflJ8DTmz7PErn7LbNZb8M практика для снижения тревоги через напряжение и дыхание https://youtu.be/X5qQvcsan0I Интероцепция, чувствование тела (островковая доля) https://www.youtube.com/watch?v=95GPZBYMZ5o&list=PLrpLzYdQ3XJHivqBycvvaYJ01NmA5qPVr Упражнения на язык, мьюинг https://www.youtube.com/watch?v=vtZCQEECc9E&list=PLrpLzYdQ3XJEQEgrGjHQfFvLmHqGEoXvS Блуждающий нерв, теория и практика https://www.youtube.com/watch?v=1_i75K0GWxs&list=PLrpLzYdQ3XJHivqBycvvaYJ01NmA5qPVr Упражнение от стресса, активация блуждающего нерва https://youtube.com/shorts/-MTinxcAWcs ________________________________________ #хроническийстресс #интероцепция #островковаядоля #контактстелом #блуждающийнерв #соматическоерасслабление
Соматическая практика на улучшение контакта с телом, на расслабление, развитие интероцепции, островковой доли https://t.me/Neurobody_bot 📌Курс «Антистресс» https://stepik.org/a/151647 1990 руб 📌Программа Расслабление: https://taplink.cc/neuro_tatyana В сравнении с "Анстистресс" здесь больше наполнение, больше практических уроков, новые упражнения. Глубже работа с блуждающим нервом - со всей цепочкой. Есть теория, рекомендации дополнительные, теоретические практики, которые улучшают эффект от нейроупражнений. Моя обратная связь, возможность разобрать конкретное упражнение, с которым есть сложности. Отзывы и кейсы https://t.me/healthyfitGT/1367?single . Видео раскрывает, что такое интероцепция и как островковая доля мозга участвует в восприятии внутренних телесных сигналов, субъективных ощущений и самосознания. Показана анатомия островка, пути поступления интероцептивной информации от тела. Рассматриваются признаки нарушений островковой доли: снижение чувствительности к телесным ощущениям, нарушения эмоциональной регуляции, искажение контроля внутренних ощущений. Объясняется роль блуждающего нерва (вагуса) в передаче внутренних сигналов, вегетативной регуляции и связи тела с психикой. Приводятся способы и практики — дыхательные упражнения, соматические практики и другие практики, упражнения — которые помогают улучшить работу островковой доли и усилить интероцепцию. В конце я рассказываю свою личную историю, как мне удалось через практики восстановить ощущение тела, снять напряжение и получать больше удовольствия от жизни. __________________________________ Буду рада Вашей обратной связи. Задавайте вопросы. Если Вам полезен мой канал и Вы хотели бы поддержать его любой суммой для развития, то можете это сделать по реквизитам ниже: Сбербанк 5469400932340370 (Татьяна Юрьевна Г.) Т-банк 5536 9139 8876 8673 Или по номеру телефона можно сделать перевод +79186642876 Татьяна Г. ______________________________________ Другие мои курсы: Тренируем мозг (один бесплатный урок) https://stepik.org/a/235183 Нейрофитнес (здоровое тело и мозг) (два урока бесплатных) https://stepik.org/a/202039 Мои контакты: https://vk.com/tatyanagolozubova https://wa.me/79186642876 ТГ @TatyanaGolozubova Почта: tatyana_g85@mail.ru 📍 Тайм-коды: 00:00 О чём это видео 02:53 — что такое интероцепция 05:23 — функции островковой доли мозга 09:34 - входящие и исходящие сигналы, анатомия островковой доли 12:23 — роль блуждающего нерва 13:35 — признаки проблем островковой доли 17:50 — причины нарушения контакта с телом 20:50 — телесные практики на контакт с телом, соматические 29:37 — программа Расслабление 32:16 — как ещё улучшить работу островковой доли 37:01 - упражнение при эмоциональном голоде 39:56 — моя история улучшения контакта с телом 47:51 - как распознать свои и чужие эмоции 48:39 — ваши способы улучшения контакта с телом ────────────────────────── 👉 Рекомендую также посмотреть эти видео Гайд про дыхание (схемы дыхания) https://disk.yandex.ru/i/MD00kWpubhrxzA Диафрагмальное дыхание https://www.youtube.com/watch?v=9kn2Br2HPAk&list=PLrpLzYdQ3XJH1r6xK5PitUyPfuewXoV1j Плейлист нейроупражнения https://www.youtube.com/playlist?list=PLrpLzYdQ3XJEQEgrGjHQfFvLmHqGEoXvS Тренировка передней поясной коры, развитие гибкости мышления https://www.youtube.com/watch?v=UQnPo8f69z0&list=PLrpLzYdQ3XJHflJ8DTmz7PErn7LbNZb8M практика для снижения тревоги через напряжение и дыхание https://youtu.be/X5qQvcsan0I Интероцепция, чувствование тела (островковая доля) https://www.youtube.com/watch?v=95GPZBYMZ5o&list=PLrpLzYdQ3XJHivqBycvvaYJ01NmA5qPVr Упражнения на язык, мьюинг https://www.youtube.com/watch?v=vtZCQEECc9E&list=PLrpLzYdQ3XJEQEgrGjHQfFvLmHqGEoXvS Блуждающий нерв, теория и практика https://www.youtube.com/watch?v=1_i75K0GWxs&list=PLrpLzYdQ3XJHivqBycvvaYJ01NmA5qPVr Упражнение от стресса, активация блуждающего нерва https://youtube.com/shorts/-MTinxcAWcs ________________________________________ #хроническийстресс #интероцепция #островковаядоля #контактстелом #блуждающийнерв #соматическоерасслабление