Польза силовых тренировок #здоровоепохудение #силовыетренировки

Хочешь жить дольше и качественнее? Тогда читай Внимание! Ниже по тексту жесткая пропаганда силовых занятий! Согласно данным исследований, силовые тренировки с железом приносят кучу пользы: ⠀ Обращают вспять потерю мышц, которая, кстати, начинается уже после 30 лет. ⠀ Улучшают метаболизм в состоянии покоя. Даже валяясь на диване, человек с хорошей мышечной массой тратит больше энергии (ккал), чем человек с меньшей жировой массой. Значит можно больше кушОть, если у вас много мышЫц ⠀ Уменьшают висцеральный жир (на животике который), улучшают чувствительность к инсулину ➡️ профилактика диабета 2 типа. ⠀ Способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, помогают нормализации давления и липидного профиля. ⠀ Увеличивают минеральную плотность костей. ⠀ Улучшают ментальное здоровье и когнитивные функции. Этот пункт оч важный, я считаю.