Ранит критика близких?

Меня ранит, когда меня критикуют близкие И это нормально. Критика редко ранит «только сейчас».
Чаще она цепляет то место,
где нас уже ранили раньше. Школа.
Двойки.
Красная ручка.
Подчёркнутое «не так».
Сравнение с другими. И внутри формируется связка:
ошибка = стыд
замечание = «я плохой»
критика = отвержение Поэтому когда близкий говорит что-то резкое,
реагирует не только взрослый вы.
Реагирует тот ребёнок,
которого когда-то оценивали. Но важно другое:
критика ≠ унижение.
И мы можем учиться выстраивать границы. В ДБТ есть навык просьбы и установления границ (формат DEAR MAN). Можно сказать так: — «Мне важно слышать обратную связь,
но когда это звучит как критика, мне больно.» — «Пожалуйста, говори со мной конструктивно:
что именно можно улучшить и как,
без обесценивания.» — «Если тебе что-то не нравится,
скажи это спокойно, а не через обвинения.» Это не про агрессию.
Это про уважение к себе. Нас может ранить критика.
Но мы можем научиться:
— отделять факт от стыда
— выдерживать обратную связь
— просить о другом формате общения И это уже взрослая позиция. #границы
#критика
#ДБТ # 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy