Ноги не уменьшаются? Частые ошибки
✨ ТРЕНИРОВКА☺️🔻☺️ 1️⃣ Лёгкие приседания с наклоном 15–20 повторений × 3 🌿 таз назад 🌿 животик собрать 🌿 упор в пятки 🌿 встаём через ягодицы. 2️⃣ Ягодичный мостик 15–20 повторений × 3 ✨ живот слегка подтянут ✨ вверху ягодицы мягко сжать на 1–2 секунды ✨ шею не зажимать. 3️⃣ Выпады назад в наклоне 12–15 на каждую ногу × 3 🌿 корпус чуть вперёд 🌿 толкаемся пяткой ✨ так лучше включаются ягодицы и меньше забивается перед ног. 4️⃣ Наклоны 15–20 повторений × 3 🌿 таз назад 🌿 спина длинная 🌿 встаём через пятки и ягодицы ✨ поясницу не перегружаем. 5️⃣ Если остались силы — махи 😭 15–20 на каждую ногу × 2–3 ✨ живот собрать ✨ ногой машем аккуратно ✨ без раскачки корпуса ✨ ягодицы чувствуем. 🌿 Делайте спокойно, мягко и без спешки. Когда движение становится правильным — тело начинает подтягиваться намного лучше и приятнее ☺️ ✨ Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit
✨ ТРЕНИРОВКА☺️🔻☺️ 1️⃣ Лёгкие приседания с наклоном 15–20 повторений × 3 🌿 таз назад 🌿 животик собрать 🌿 упор в пятки 🌿 встаём через ягодицы. 2️⃣ Ягодичный мостик 15–20 повторений × 3 ✨ живот слегка подтянут ✨ вверху ягодицы мягко сжать на 1–2 секунды ✨ шею не зажимать. 3️⃣ Выпады назад в наклоне 12–15 на каждую ногу × 3 🌿 корпус чуть вперёд 🌿 толкаемся пяткой ✨ так лучше включаются ягодицы и меньше забивается перед ног. 4️⃣ Наклоны 15–20 повторений × 3 🌿 таз назад 🌿 спина длинная 🌿 встаём через пятки и ягодицы ✨ поясницу не перегружаем. 5️⃣ Если остались силы — махи 😭 15–20 на каждую ногу × 2–3 ✨ живот собрать ✨ ногой машем аккуратно ✨ без раскачки корпуса ✨ ягодицы чувствуем. 🌿 Делайте спокойно, мягко и без спешки. Когда движение становится правильным — тело начинает подтягиваться намного лучше и приятнее ☺️ ✨ Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit