Как формируются полезные пищевые привычки

Да как и все остальные♀️ 1️⃣Сначала четко определяем свою цель. Чтобы просто похудеть, сбалансированное, правильное питание необязательно — достаточно просто соблюдать дефицит калорий. А вот если хочешь, например, укрепить здоровью, наладить работу жкт, избавиться от вечного дискомфорта, вздутия, отеков, то придется заморочиться. 2️⃣Потом расписываем шаги, которые приведут нас к этой цели, и выделяем сааамые простые и минимальные — начинать будем именно с них. 3️⃣Подкрепляем новую привычку чем-то старым, что делается уже на автоматизме. Либо закрепляем за этой привычкой какую-то награду, которая будет нас мотивировать. 4️⃣Создаем максимально приятные условия для новых привычек. Например, купите себе новую красивую посуду, составьте классный плейлист для готовки и поедания пищи, украсьте и «обуютьте» обеденное место, придумайте какой-то милый семейный ритуал, например, как вы с детьми будете готовить полезные вкусняшки. 5️⃣Изучаем больше информации вокруг пищевых привычек, сбалансированного питания, влияния различных веществ на организм и тд. И лучше подходить с самых разных сторон. Как еда влияет не только на фигуру, но и на сон, энергию, умственные способности, скорость старения и тд. Чем больше вы будете знать, тем больше будет мотивации. 16.02 я проведу онлайн-лекцию КАК ВВОДИТЬ И НЕ БРОСАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Если вы устали оттого, что годами не можете прийти к своим целям из-за отсутствия дисциплины и каждый раз вынуждены начинать всё заново, приходите на лекцию, она бесплатна Ссылка для регистрации https://kuzhovnikfit.ru/habits Важно! Проверьте папку «спам», письмо с подтверждением регистрации может быть там