Как найти мотивацию на снижение лишнего веса, и удержать вектор на эти цели долго?

Прибавлять в весе можно легко и до некоторого времени незаметно. Жить полной жизнью, счастливо и весело. Ну или в стрессе и заботах – но не обращая внимания на то, что одежда становится тесновата, по лестнице подниматься без одышки не получается, пояс на талии не сходится – не те приоритеты, с основным бы разобраться - дети, работа, проблемы. Времени не хватает, хочется найти волшебную пилюлю и за одну ночь стать стройной и здоровой. Безумное количество денег тратится на очередное чудодейственное средство, результата не получается, а потом баночки стоят на полках до тех пор, пока не истечет срок их годности. Как сконцентрироваться на цели? Настройтесь на то, что будете меняться полностью, а это не произойдет быстро. Но цель должна быть в приоритете, а не второстепенной. 🔸 Сформулируйте цель и разделите на части Чтобы похудеть, надо: - найти подходящий рацион и наладить отношения с едой - заняться посильной и подходящей физ.нагрузкой - улучшить сон в пределах возможного - снижать стресс - найти время на себя, делать близким "счастливую маму" 🔸 Проведите медитацию, представляя себя в будущем, где цель реализована. Убедитесь, что цель действительно желанна. Проживите этот момент. Если что-то доставляет дискомфорт, подумайте, что нужно изменить, чтобы его не было. Это разовая работа, просто поймайте ощущение и запомните его. 🔸 Запишите задачи, с помощью которых эта цель может быть достигнута - 3 первых шага. Концентрируйтесь на задачах, а не на результате. Чтобы проработать сон, надо: 1. Лечь спать раньше на полчаса 2. Проветрить спальню, выключить гаджеты за час до сна 3. Положить книгу около кровати Начните с малого. Работайте над одной целью месяц 🔸 Сделайте себе напоминалки, стимулы (заведите блог, напишите письмо в будущее), например, вот здесь https://daily-menu.ru/article/redactor/birthday С вами были: Олеся Тимофеева и Татьяна Прокофьева, основатели Daily-menu.ru