День ног 💯

Куда уходит нагрузка при разных приседаниях и тягах? Сохраняй шпаргалку, чтобы качать именно то, что нужно! 🔥 1️⃣ Квадрицепс (передняя поверхность бедра): приседания с узкой или классической постановкой ног (на ширине плеч), стопы параллельно, вес держим на груди. 2️⃣ Ягодицы: приседания плие — ноги ставим широко, носки разворачиваем врозь, вес опускаем строго между ног. 3️⃣ Бицепс бедра (задняя поверхность): мертвая тяга на прямых ногах, стопы на ширине плеч и смотрят ровно. Какое упражнение чаще всего делаешь в день ног? Пиши в комментариях! 👇👇👇 #деньног #упражнениянаягодицы #какнакачатьягодицы #тренировканог #фитнес #советытренера #техникаупражнений #фитнестренер #рутуб