ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ 💪 TRX
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ 💪 TRX : Мои дельты часто получают комплименты 😁 и не зря!🔥🔥🔥 Я не тренирую их большими весами👌 В основном это петли TRX и гири! Сегодня для вас мои любимые упражнения на дельты! 🔥🔥🔥 Обязательно сохрани ✅ и отправь другу ✈️ ✔️ 1 : Упражнение подготовительное 💪🏼 оно подготовит ротаторную манжету плеча к дальнейшей более сложной силовой работе. Средняя длина строп, исходная позиция: лицом к точке крепления. Выполняем 2 подхода по 12-15 повторений. Не терять натяжения в петлях ✔️ 2 : Исходное положение такое же. Активная планка с сохранением изгибов позвоночника. Добавляем к движению тягу и далее как в предыдущем упражнении совершаем вращение плеча. 2 по 12 повторений. ✔️ 3 :Длина петель средняя. Одна рука совершает тягу, другая жим. Пока совершаем жим, другая рука удерживает лопатку в приведении. 2 по 12 повторений. Сохраняем изгибы позвоночника ✔️ 4 : Отведение плеча. Активная планка с сохранением изгибов позвоночника с небольшим отклонением корпуса назад. Чем больше отклонение-тем тяжелее.Сохраняем постоянное натяжение петель-это важно! 2 по 14 повторений. ✔️5 :Отжимания с приведением плеча. Сохраняем изгибы позвоночника. При приведении плеча удерживаем стабильность лопаток. 2 по 12 повторений Пробуйте! Делитесь ощущениями🔥🔥🔥 И конечно ставь ❤️ если было полезно 👌 Хочешь больше полезных тренировок в данной технике упражнений? Пиши в комментариях «хочу тренировку» и я выложу новый Shot 💪 Не пропусти!🔥 Буду очень рада видеть каждого, подпишитесь🔔❤: Сообщества Вконтакте: https://vk.com/i_am_alena52 Моя станица Instagram: https://www.instagram.com/i.am.alena Мой Telegram: https://t.me/alenaglushkovafit #фитнес #тренировкаtrx #trx #тренировкаплеч #спорт #мотивация
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ 💪 TRX : Мои дельты часто получают комплименты 😁 и не зря!🔥🔥🔥 Я не тренирую их большими весами👌 В основном это петли TRX и гири! Сегодня для вас мои любимые упражнения на дельты! 🔥🔥🔥 Обязательно сохрани ✅ и отправь другу ✈️ ✔️ 1 : Упражнение подготовительное 💪🏼 оно подготовит ротаторную манжету плеча к дальнейшей более сложной силовой работе. Средняя длина строп, исходная позиция: лицом к точке крепления. Выполняем 2 подхода по 12-15 повторений. Не терять натяжения в петлях ✔️ 2 : Исходное положение такое же. Активная планка с сохранением изгибов позвоночника. Добавляем к движению тягу и далее как в предыдущем упражнении совершаем вращение плеча. 2 по 12 повторений. ✔️ 3 :Длина петель средняя. Одна рука совершает тягу, другая жим. Пока совершаем жим, другая рука удерживает лопатку в приведении. 2 по 12 повторений. Сохраняем изгибы позвоночника ✔️ 4 : Отведение плеча. Активная планка с сохранением изгибов позвоночника с небольшим отклонением корпуса назад. Чем больше отклонение-тем тяжелее.Сохраняем постоянное натяжение петель-это важно! 2 по 14 повторений. ✔️5 :Отжимания с приведением плеча. Сохраняем изгибы позвоночника. При приведении плеча удерживаем стабильность лопаток. 2 по 12 повторений Пробуйте! Делитесь ощущениями🔥🔥🔥 И конечно ставь ❤️ если было полезно 👌 Хочешь больше полезных тренировок в данной технике упражнений? Пиши в комментариях «хочу тренировку» и я выложу новый Shot 💪 Не пропусти!🔥 Буду очень рада видеть каждого, подпишитесь🔔❤: Сообщества Вконтакте: https://vk.com/i_am_alena52 Моя станица Instagram: https://www.instagram.com/i.am.alena Мой Telegram: https://t.me/alenaglushkovafit #фитнес #тренировкаtrx #trx #тренировкаплеч #спорт #мотивация