Если ноет спина, делай это

Спина ноет, а массаж помогает только на пару дней? Сколько бы вы ни посещали массажиста, увы, если у вас малоподвижный образ жизни, спина все равно будет ныть. Движение — это как чистка зубов. Если вы делаете профессиональную чистку у стоматолога, дома вы все равно продолжаете следить за гигиеной полости рта каждый день. Так же и с телом. Помимо массажа нужны регулярные самостоятельные тренировки. И это необязательно про тягание железа. В карусели показываю несколько движений, которые можно использовать как экспресс-комплекс. Чувствуете, что у вас спинка подзатянута? Проделали и послушали отклик тела. Есть эффект расслабления? Сделали еще разочек и так 4-5 повторов. Также можете внедрить эти движения в свои регулярные тренировки. Если нужна полноценная тренировка на все тело, переходите на канал! @nekrasov_kst