Как убрать БОЛЬ в спине? 27 эффективных упражнений ЛФК
Это комплекс ЛФК при боли в спине из 27 упражнений. Упражнения подходят для начального уровня, они не сложные и не требуют особого инвентаря или тренажеров. Напомню, основную боль в спине дает мышечное заболевание - миофасциальный синдром, который приводит к появлению грыж и протрузий. Как желтушность кожи - это проявление цирроза печени, так и остеохондроз - одно из проявлений мышечного заболевания. Для лучшего эффекта и наиболее полного выздоравления можно дополнить ЛФК специфическими методами лечения: 1. разминанием (массажем) триггерных точек 2. прокалыванием триггерных точек 3. Ударно-волновой терапией 4. Пост-изометрической релаксацией 00:00 анонс, что будет в видео 00:18 Упражнение на растяжение мышц стопы 00:52 У меня была грыжа позвоночника 01:10 Растяжение мышц голени у стены 01:47 Что является источником боли в спине 02:16 Растяжение икроножных мышц стоя 02:42 Упражнения: лечебные и все остальные 03:10 Растяжение задней поверхности бедра стоя 03:40 Почему нужно растягивать мышцы - в чем лечебный эффект? 04:12 Растяжка полуперепончатой и полусухожильной мышц 04:45 Повреждение мышечной клетки и триггерная точка 05:22 Растяжение бедер лежа в проеме двери 05:50 Почему мышцы задней части тела 06:13 Наклоны вперед, таз у стены 06:34 При каких жалобах выполнять данный комплекс 06:53 Растяжение приводящих мышц бедра сидя на ягодицах 07:16 При каких диагнозах выполнять упражнения ЛФК 07:47 Растяжка внутренней поверхности бедра с утяжелителями 08:25 Нужно ли выполнять весь комплекс? 08:49 Тяга вперед к широко расставленным ногам 09:13 При каких фазах и уровнях боли выполнять ЛФК 09:30 Растяжка ягодичных мышц лежа на полу 09:56 Являются ли упражнения ЛФК специфическим лечением? 10:34 Приведение бедра на растяжение ягодиц лежа 11:02 Какими методами лечения дополнить ЛФК 11:16 Растяжение грушевидной мышцы сидя 11:33 Какого лечебного эффекта ждать от ЛФК 11:46 Растяжение мышц передней поверхности бедра 12:21 Сравнение ЛФК и йоги для спины 12:35 Растяжение подвздошной мышцы лежа на кушетке 13:02 Можно ли делать ЛФК через боль? 13:16 Растяжение четырехглавой мышцы бедра лежа на спине 13:38 Возможны ли осложнения от ЛФК? 14:07 Скручивание поясницы с упором в колено 14:34 Можно ли скручивания позвоночника при грыже? 14:53 Вытяжение квадратной мышцы поясницы 15:30 Являются ли мышцы спазмированными? 15:50 Растяжка внешней части поясницы 16:08 Можно ли осевую нагрузку на позвоночник? 16:23 Растяжение поясницы на боку с утяжелителями 16:47 Почему хрустит позвоночник? 17:23 Растяжение околопозвоночных мышц сидя 17:39 Может ли пройти грыжа позвоночника? 18:00 Растяжение поясничных мышц - тяга к одной ноге 18:22 Сколько раз делать ЛФК и как долго? 18:39 Растяжение с согнутыми в коленях ногами 18:55 Типовые ошибки при выполнении ЛФК 19:29 Растяжение широчайшей мышцы стоя 19:46 В какое время дня выполнять ЛФК 19:58 Растяжение грудного отдела спины 20:18 Что нельзя делать при лечении болей в спине 20:36 Скругление спины лежа, обхват голеней 20:57 Можно ли закачать и укрепить мышцы 21:20 Растяжение верхнего грудного отдела спины 21:35 Растяжение верхней порции трапециевидной мышцы 22:09 Поворот головы с помощью рук 22:23 Делаю ли я данный комплекс? Мои личные контакты (мы в Москве): написать мне в вотсап: https://wa.me/79263845098 тг: https://t.me/eduardkonkin https://www.vk.com/edkonkin Наш администратор: https://wa.me/79032127779 https://t.me/mioclinic также можно связаться с нами через сайт: https://mioclinic.ru/
Это комплекс ЛФК при боли в спине из 27 упражнений. Упражнения подходят для начального уровня, они не сложные и не требуют особого инвентаря или тренажеров. Напомню, основную боль в спине дает мышечное заболевание - миофасциальный синдром, который приводит к появлению грыж и протрузий. Как желтушность кожи - это проявление цирроза печени, так и остеохондроз - одно из проявлений мышечного заболевания. Для лучшего эффекта и наиболее полного выздоравления можно дополнить ЛФК специфическими методами лечения: 1. разминанием (массажем) триггерных точек 2. прокалыванием триггерных точек 3. Ударно-волновой терапией 4. Пост-изометрической релаксацией 00:00 анонс, что будет в видео 00:18 Упражнение на растяжение мышц стопы 00:52 У меня была грыжа позвоночника 01:10 Растяжение мышц голени у стены 01:47 Что является источником боли в спине 02:16 Растяжение икроножных мышц стоя 02:42 Упражнения: лечебные и все остальные 03:10 Растяжение задней поверхности бедра стоя 03:40 Почему нужно растягивать мышцы - в чем лечебный эффект? 04:12 Растяжка полуперепончатой и полусухожильной мышц 04:45 Повреждение мышечной клетки и триггерная точка 05:22 Растяжение бедер лежа в проеме двери 05:50 Почему мышцы задней части тела 06:13 Наклоны вперед, таз у стены 06:34 При каких жалобах выполнять данный комплекс 06:53 Растяжение приводящих мышц бедра сидя на ягодицах 07:16 При каких диагнозах выполнять упражнения ЛФК 07:47 Растяжка внутренней поверхности бедра с утяжелителями 08:25 Нужно ли выполнять весь комплекс? 08:49 Тяга вперед к широко расставленным ногам 09:13 При каких фазах и уровнях боли выполнять ЛФК 09:30 Растяжка ягодичных мышц лежа на полу 09:56 Являются ли упражнения ЛФК специфическим лечением? 10:34 Приведение бедра на растяжение ягодиц лежа 11:02 Какими методами лечения дополнить ЛФК 11:16 Растяжение грушевидной мышцы сидя 11:33 Какого лечебного эффекта ждать от ЛФК 11:46 Растяжение мышц передней поверхности бедра 12:21 Сравнение ЛФК и йоги для спины 12:35 Растяжение подвздошной мышцы лежа на кушетке 13:02 Можно ли делать ЛФК через боль? 13:16 Растяжение четырехглавой мышцы бедра лежа на спине 13:38 Возможны ли осложнения от ЛФК? 14:07 Скручивание поясницы с упором в колено 14:34 Можно ли скручивания позвоночника при грыже? 14:53 Вытяжение квадратной мышцы поясницы 15:30 Являются ли мышцы спазмированными? 15:50 Растяжка внешней части поясницы 16:08 Можно ли осевую нагрузку на позвоночник? 16:23 Растяжение поясницы на боку с утяжелителями 16:47 Почему хрустит позвоночник? 17:23 Растяжение околопозвоночных мышц сидя 17:39 Может ли пройти грыжа позвоночника? 18:00 Растяжение поясничных мышц - тяга к одной ноге 18:22 Сколько раз делать ЛФК и как долго? 18:39 Растяжение с согнутыми в коленях ногами 18:55 Типовые ошибки при выполнении ЛФК 19:29 Растяжение широчайшей мышцы стоя 19:46 В какое время дня выполнять ЛФК 19:58 Растяжение грудного отдела спины 20:18 Что нельзя делать при лечении болей в спине 20:36 Скругление спины лежа, обхват голеней 20:57 Можно ли закачать и укрепить мышцы 21:20 Растяжение верхнего грудного отдела спины 21:35 Растяжение верхней порции трапециевидной мышцы 22:09 Поворот головы с помощью рук 22:23 Делаю ли я данный комплекс? Мои личные контакты (мы в Москве): написать мне в вотсап: https://wa.me/79263845098 тг: https://t.me/eduardkonkin https://www.vk.com/edkonkin Наш администратор: https://wa.me/79032127779 https://t.me/mioclinic также можно связаться с нами через сайт: https://mioclinic.ru/